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.style167 {
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.style169 {
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.style170 {
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.style171 {
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.style172 {
	border-width: 1px;
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.style173 {
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.style174 {
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.style177 {
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.style178 {
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.style182 {
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.style183 {
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.style184 {
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.style185 {
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.style187 {
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.style188 {
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.style189 {
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.style190 {
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.style191 {
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.style192 {
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.style193 {
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.style194 {
	border-width: 1px;
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.style195 {
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.style197 {
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.style198 {
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.style199 {
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.style200 {
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.style201 {
	font-size: 12px;
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.style202 {
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.style203 {
	color: #FFFFFF;
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	border: 1px solid #000000;
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.auto-style69 {
	border: 1px solid #9933FF;
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.auto-style70 {
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.auto-style71 {
	background-color: #FFFFFF;
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}
.auto-style72 {
	border: 1px solid #000000;
	color: #FFFFFF;
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	font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;
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	text-align: center;
	background-color: #CC3300;
}
.auto-style73 {
	font-family: Arial;
	font-size: 32px;
	color: #FF3300;
}
.auto-style74 {
	font-family: Arial;
	color: #FF3300;
}
.auto-style75 {
	font-size: 13px;
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}
.auto-style76 {
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.auto-style77 {
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.auto-style79 {
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.auto-style80 {
	background-color: #999966;
}
-->
</style>
<script type="text/javascript">
<!--
function MM_preloadImages() { //v3.0
  var d=document; if(d.images){ if(!d.MM_p) d.MM_p=new Array();
    var i,j=d.MM_p.length,a=MM_preloadImages.arguments; for(i=0; i<a.length; i++)
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}
//-->
</script>
</head>

<body>
<div id="contenant" style="height: 41805px" class="style214">
    <div id="tete">
		<a name="hautdepage" id="hautdepage"></a>
		<img src="images/fondtete2.jpg" alt="Têtière TDAH" width="900" height="200" /></div>
	<div id="cerveau">
		<div id="test">
			<div class="Style1" id="cerveau">
				<div id="menu" style="height: 112px">
					<table width="900" height="60" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#CCCCCC">
						<tr>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#Types_elementaires">Les 3 types de TDA/H</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#symptomes2">Symptômes négatifs</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#positifs">Symptômes positifs</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#explications">Explications</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#demarches">Démarche diagnostic</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#medicaments">Médicaments</a></td>
						</tr>
						<tr>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#therapie">Thérapies</a> </td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#coaching">Coaching</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-orange.jpg" class="auto-style69" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="http://tdah-adulte.org/rencontres.html">
							Réunions Fév. 2012 
							</a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-orange.jpg" class="auto-style69" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="http://tdah-adulte.org/webconfs.html">Web Conf. hebdos</a></td>

							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#solutions">200 SOLUTIONS</span> &#8658;</a>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#stylevie">Styles de vie</a> </td>
						</tr>
						<tr>
						<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#travail">Anti-Procrastination<span class="style51">
							</span></a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#metiers">Métiers +/- adaptés</a></td>

							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#motivation">Facteurs motivation&nbsp; </a></td>
							<td width="150" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="height: 23px; text-decoration: underline">
							<a href="#eccueils">Eviter les pièges</span></a></td>
							<td background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="width: 156px; height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#relations">Famille&nbsp;&nbsp; Relations</a></td>
							<td background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="width: 156px; height: 23px; text-decoration: underline;">
							<a href="#hygiene">Sommeil&nbsp; Hygiène vie</a></td>
						</tr>
						<tr>
							<td height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="width: 156px; text-decoration: underline;">
							<a href="#dietetique">Diététique Comp. alim</a></td>
							<td width="150" height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67">
							<a href="#conscience">Solutions intérieures</a> </td>

							<td width="150" height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67">
							<a href="#ilsenparlent">Leurs mots à eux</span></a></td>
							<td width="150" height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67">
							<a href="#propos">A propos de ce site</a></td>
							<td height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67" style="width: 156px; text-decoration: underline;">
							<a href="#criteres">Critères diagnostic</a></td>
							<td width="150" height="23" background="images/bouton-bleu.jpg" class="auto-style67">
							<a href="#association">Assoc. Francophones</span></a></td>
						</tr>
					</table>
					<br/></div>
				<br/><br/><br/></div>
		</div>
	</div>
   <div id="Contenu" style="left: 0px; top: -45px; height: 20902px">
       <div id="apDiv1" style="left: 671px; top: 32px">
		   <img src="images/cerveaux.jpg" alt="cer" width="200" height="90" /></div>
	   <br/>
	   <p class="Textegrisitalgras"><span class="style6"><strong>Inattention, 
	   Hyperactivité, Impulsivité -</strong></span> 
	   Distraction, Procrastination, Désorganisation<br /><span class="style25">
	   <span class="auto-style70">Créatif, Intuitif, Curieux, Spontané, Audacieux,&nbsp; 
	   Indépendant, Entrepreneur, Artiste</span><br />Motivation et Concentration irrégulières, Humeur changeante, Irritable, 
	   Hypersensible</span></p>
	   <p class="style101">&nbsp;</p>
	   <p class="style101"><strong><span class="style19"><span class="style105">■ 
	   </span><span class="style31">Le 
		Trouble du Déficit de l&#39;Attention avec ou sans Hyperactivité est un trouble neurologique</span></span></strong><span class="style55"><span class="style19"> qui peut être très problématique chez 
		l&#39;enfant puis chez l&#39;adulte, mais qui peut être aussi bénéfique. 
		Les acronymes en Français sont :&nbsp; <span class="style31">&quot;TDA/H&quot;, &quot;TDAH&quot;, &quot;TDA<strong>&quot; 
	   </strong>(</span>anciennement<strong> &quot;</strong>THADA&quot;)<strong>
	   </strong>et en anglais<strong> &quot;</strong>ADHD&quot;,<span class="style31"> &quot;A</span>DD&quot; 
	 (<em>Attention Deficit Disorder</em>). <strong>C&#39;est un désordre neurologique et non pas une 
	 maladie</strong>. D&#39;origine génétique (donc souvent héréditaire) et neurobiochimique, il 
	   entraine une inconsistance au niveau de l&#39;attention avec 
	   éventuellement des problèmes d&#39;hyperactivité et d&#39;impulsivité. Quelque 
		soit sa forme il génère une tension intérieure fréquente pénible, 
		même si on peut s&#39;y habituer. Ce trouble étant déjà très bien 
	   reconnu et décrit pour les enfants (les fameux hyperactifs), <strong>ce 
	   site traite essentiellement du TDA/H chez les adultes</strong>. Car cela peut se révéler handicapant au 
		cours de sa vie d&#39;adulte, par exemple quand on commence à gérer son autonomie 
		sans les parents, ou dans un job incompatible avec ce trouble. Même si 
		la plupart des gens peuvent se reconnaitre dans certains symptômes, le 
		fait de les avoir presque tous, et presque tout le temps, est très difficile à 
		comprendre et à vivre.</span> </span></p>
	   <p class="auto-style71"><strong><span class="style105">■</span><span class="style55"> Certaines personnes TDA/H utilisent cette particularité biochimique pour 
	   s&#39;épanouir dans une vie qu’ils ont taillée à leur mesure, 
	   <span class="style6">d&#39;autres 
	   souffrent</span> </span></strong><span class="style55">sans pouvoir mettre un nom à leur trouble, sans 
	   pouvoir en parler autour d&#39;eux tant les symptômes sont déroutants et peu 
	   adaptés à la vie moderne, pour laquelle il faut être régulier et organisé. 
	   Fort heureusement, <strong>la prise de conscience de ce trouble, des thérapies adaptées ainsi 
	   qu&#39;un ensemble de conseils résumés sur ce site peuvent réellement être 
	   bénéfiques. </strong>Le TDA/H concerne potentiellement des millions de 
	   francophones; La prévalence du TDA/H adulte est de 3 à 5 % de la 
	   population générale comme pour les enfants. Car il ne disparait pas à l&#39;âge  
	   adulte mais il se transforme, en mieux ou en pire. Enfin <strong>25% des 
	   gens en général sont globalement concernés par cette manière intuitive et 
	   non séquentielle de fonctionner </strong>(notamment les surdoués, les 
	   hyper-sensibles, les créatifs, les procrastinateurs, ...) et ils se retrouveront dans plus 
	   la moitié des symptômes 
	   négatifs et positifs décrits sur ce site, donc beaucoup de conseils et solutions 
	   présentés ici leur seront aussi très utiles.</span></p>
	   <p class="style103"><strong><span class="style105">■</span><span class="style55">   
	 </span></strong><span class="style55">Ce site est parti d&#39;une initiative personnelle et se veut fédérateur à terme 
	 dans le monde francophone, grâce à des témoignages 
	 déjà récoltés depuis 8 ans à travers des 
	   <a href="http://tdah-adulte.org/rencontres.html"><strong><em>groupes de parole</em></strong></a> et dont vous trouverez ci-joint le 
	 calendrier futur. Pour ne pas provoquer votre sens inné du 
	 zapping, ce site est essentiellement constitué d’une page web unique et ne contient pas d&#39;autres 
	 liens, sauf 
	 l&#39;index ci-dessus ainsi que la liste des associations et groupes de parole 
	 à la fin. <strong>Cette page comporte des informations pratiques, des 
	 solutions très concrètes</strong>. Le contenu de cette page a 
	 été murement réfléchi en tenant compte de tous les aspects liés à ce 
	 trouble, mais il est peut-être difficile pour un adulte TDA/H de se 
	 concentrer dessus du début jusqu&#39;à la fin, car il y a beaucoup de texte 
	   et peu de 
	 graphisme pour l&#39;instant. C&#39;est pour cela que des
	   <a href="http://tdah-adulte.org/webconfs.html"><strong><em>web-conférences</em></strong></a> 
	   sont organisées par le créateur de ce site afin de commenter de vive voix 
	   son contenu, ainsi que de recueillir encore des témoignages.&nbsp;&nbsp; 
	 </span></p>
	   <p class="auto-style71"><span class="style25"><span class="style105">■</span></span><span class="style55"> Au fil du temps vous allez 
	 comprendre, si vous respectez les besoins spécifiques du TDA/H, les avantages de 
	   </span><strong><span class="style55">ce trouble que vous appellerez sans doute un jour &quot;ma particularité&quot; puis 
	 &quot;ma chance&quot; comme le font beaucoup d&#39;entre eux.<br />
	   </span></strong></p>
	   <div class="auto-style78">
		   <span class="style55">(Pour élargir la page sur votre écran -&gt; Appuyez 
		   simultanément sur les touches &#39;<strong>CTRL</strong>&#39; et &#39;<strong>+</strong>&#39; ,&nbsp;puis &#39;<strong>CTRL</strong>&#39; et&nbsp; &#39;<strong>0</strong>&#39; pour revenir)</span></div>
	   <p class="style79"><strong><em>
	   <a href="http://www.tdah-adulte.org/tdah-adulte.pdf" class="style126">Version PDF 
	   (Téléchargeable et imprimable)</a></em></strong></p>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h1><a name="Types_elementaires" id="Types_elementaires"></a><br/>
	   <span class="style106"><span class="style107">■ </span>Les 3 types 
	 élémentaires du TDA/H adulte</span></h1>
	   <h1>&nbsp;<br /></h1>
	   <h1 class="style19"><span class="style108">- Le déficit d&#39;attention est la base du TDA/H, 
	   mais il se décline en plusieurs types qui se différencient fortement sur 
	   l&#39;aspect comportemental :</span><br /></h1>
	   <h2><span class="style106"><strong><span class="style105">■ </span>
	   </strong>Type 
	déficitaire d&#39;attention (TDA)</span>&nbsp; <br /><span class="style59">C&#39;est la base de ce trouble et c&#39;est une inconsistance 
	de l&#39;attention plus exactement. Ceux qui ont uniquement cette composante 
	sont des rêveurs et </span><span class="style80">passent d’une idée à l’autre, mais souvent sans les mettre en action et donc sans rien 
	commencer.&nbsp; Distraits, étourdis, démotivés chroniques, indécis, ils ne sont pas 
	souvent diagnostiqués TDA/H car ils ne dérangent pas leur entourage et 
	semblent à l&#39;opposé de l&#39;hyperactivité au niveau comportemental. Ils sont au 
	contraire hypo-actifs et peuvent même sembler apathiques aux yeux des 
	autres. Ils sont peu souvent connectés avec la réalité du moment. Ce 
	sous-type concerne un peu plus les femmes.</span></h2>
	   <h2><span class="textecyangras">&nbsp;</span><span class="style106"><strong><span class="style105">■ 
	   </span></strong>Type 
	hyperactif (TDAH)</span> <br /><span class="style59">Très médiatisé chez les enfants ces dernières années, 
	les adultes hyperactifs sont devenus avec l&#39;âge un peu moins agités physiquement mais 
	   </span><span class="style80">passent 
	inlassablement d’une action à un autre sans en terminer la plupart, les 
	   empêchant d&#39;atteindre leurs objectifs trop nombreux ou incompatibles avec 
	   leur trouble. Ne pas confondre avec les hyper-actifs (en 2 mots) qui ont une multitude d’activités mais qui 
	s’organisent bien et mènent généralement à bout ce qu&#39;ils entreprennent. Ce 
	sous-type concerne un peu plus les hommes</span></h2>
	   <h2><span class="style106"><strong><span class="style105">■ </span>
	   </strong>Type 
	impulsif</span><br /><span class="style80">Ils agissent ou parlent avant de 
	   réfléchir, prennent des risques, ont un tempérament explosif ou 
	   simplement plaquent tout régulièrement. Cela peut être visible de 
	   l&#39;extérieur (plus masculin) ou rester interne, et cela peut induire des 
	   comportements étranges et irréguliers, avec une vie interne très 
	   mouvementée alternant les émotions agréables et désagréables très 
	   rapidement.</span></h2>
	   <h2><span class="style106"><strong><span class="style105">■ </span>
	   </strong>Combinaison Déficit d&#39;attention / Hyperactivité / Impulsivité</span><br />
	   <span class="style80">Les adultes TDA/H alternent souvent entre deux ou 
	   trois de ces 
	types, 
	avec des cycles courts (quelques heures ou jours). Il y a aussi des 
	changements fréquents d&#39;humeur et de niveaux d&#39;énergie, à ne pas confondre 
	avec le trouble bipolaire où les changements sont moins fréquents et plus 
	   stéréotypés.</span><span class="style9">
	   </span><br /><br /></h2>
	   <h1 class="style106"><span class="style108">- Le TDA/H adulte est presque toujours une 
	   continuité d&#39;un TDA/H à l&#39;âge enfant puis adolescent avec des évolutions 
	   propres à chaque individu :</span>&nbsp;</h1>
	   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style7">
		   <tr bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#009EE0">
			   <th width="82" valign="middle" class="auto-style1" scope="col" style="height: 27px">Types TDA/H</th>
			   <th valign="middle" bgcolor="#86c3dd" class="auto-style4" scope="col" style="width: 210px; height: 27px;">Enfant</th>
			   <th valign="middle" bgcolor="#009EE0" class="auto-style2" scope="col" style="width: 224px; height: 27px;">Adolescent 
			   </th>
			   <th width="276" valign="middle" bgcolor="#0056a2" class="auto-style4" scope="col" style="height: 27px">Adulte</th>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th height="130" align="left" valign="top" class="auto-style5" scope="row">
			   <div align="center" class="style2">
				   Inattention</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="top" bgcolor="#def1fb" class="auto-style6" style="width: 210px">
			   <strong>• </strong>Fait des erreurs d’inattention<br />• N’écoute pas les instructions<br />• A du mal avec les devoirs du soir<br />• Est désorganisé<br />• Oublie fréquemment ses affaires<br />• Est facilement distrait</td>
			   <td align="left" valign="top" bgcolor="#caeefd" class="auto-style3" style="width: 224px">
			   <strong><span class="style1">•</span></strong><span class="style1"> Difficulté à se concentrer<br />• A du mal avec les devoirs du soir<br />• S’ennuie facilement<strong><br />
			   </strong>• Est désorganisé<br />• Est facilement distrait</span></td>
			   <td align="left" valign="top" bgcolor="#bbddf2" class="auto-style6">• N’écoute pas les instructions<br />• A du mal avec la paperasse et l’administration<br />• Se sent débordé par les longs projets<br />• Désorganisation, mauvaise gestion du temps<br />• Oublie ses engagements<br />• Est en retard à ses rendez-vous<br />• Peu d&#39;attention sur les détails<strong><br />
			   </strong></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th height="104" class="auto-style5" scope="row" valign="top">
			   <div align="center" class="style2">
				   Hyperactivité</div>
			   </th>
			   <td bgcolor="#def1fb" class="auto-style6" style="width: 210px" valign="top">• Toujours en 
		mouvement<br />• Court et saute sans raisons<br />• Ne sais pas s&#39;occuper calmement<br />• Comme conduit par un moteur</td>
			   <td bgcolor="#caeefd" class="auto-style6" style="width: 224px" valign="top">• Se sent 
		souvent agité et à cran<br />• Parait occupé mais fait peu de choses<br />• Ne sait pas s&#39;occuper calmement<br />• Comme conduit par un moteur</td>
			   <td bgcolor="#bbddf2" class="auto-style6" valign="top">• Nerveux<br />• A la bougeotte avec ses membres<br />• A du mal à rester assis longtemps<br />• Parle excessivement<br />• Jobs les plus actifs ou extraordinaires</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th height="157" class="auto-style5" scope="row" valign="top">
			   <div align="center" class="style2">
				   Impulsivité</div>
			   </th>
			   <td bgcolor="#def1fb" class="auto-style6" style="width: 210px" valign="top">• Interrompt 
		les autres<br />• N&#39;écoute pas les réponses<br />• N&#39;attend pas son tour</td>
			   <td bgcolor="#caeefd" class="auto-style6" style="width: 224px" valign="top">• 
		Expérimentation de drogues<br />• Rapports sexuels non protégés <br />• Plusieurs partenaires sexuels<br />• Tempérament explosif (parents, ...)<br />• Crise de rage atypique (1 heure)<br />• cannabis, amphétamine, cocaïne, ..<br />• Accident moto/auto<br />• Interrompt les autres<br />
			   </td>
			   <td bgcolor="#bbddf2" class="auto-style6" valign="top">• Changements de jobs fréquents et 
		impulsifs <br />• Abus d&#39;alcool et de tabac<br />• Tempérament explosif<br />• Conduit trop vite<br />• Accident moto/auto<br />• Interrompt les autres<br />• Dépenses impulsives<br />• Relations extraconjugales</td>
		   </tr>
		   </table>
	   <p>&nbsp;</p>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h1><a name="symptomes2" id="symptomes2"></a><br/><span class="style106">
	   <span class="style107">■ </span>20 symptômes 
	négatifs du TDA/H adulte (primaires et secondaires)</span></h1>
	   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style7">
		   <caption>&nbsp;
      </caption>
		   <tr bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#009EE0">
			   <th width="157" align="center" valign="middle" class="auto-style8" scope="col">Symptômes</th>
			   <th width="637" align="center" valign="middle" class="auto-style10" scope="col">Explications</th>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row" style="height: 88px">
			   <div align="left">
			1 - Déficit d&#39;attention</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style12" style="height: 88px">
			   <span class="style81">► </span><span class="style55">Seul 
		symptôme systématiquement présent chez tous les adultes TDA/H, mais à 
		lui seul il peut entrainer tous les autres, car il y a des 
		implications à chaque minute sur leurs comportements, leurs pensées, 
		leurs 
		émotions puis sur leurs traits de caractères au fur et à mesure qu&#39;ils 
		avancent dans la vie.<br />► Il s&#39;agit en fait d&#39;une 
		inconstance de l&#39;attention qui va de la distraction à l&#39;hyper focalisation 
			   selon leurs niveaux de motivation&nbsp; et d&#39;énergie. 
		Une flexibilité mentale anormale donc, qui empêche de se concentrer 
			   normalement et durablement sur toutes les tâches du quotidien, 
			   qui permettent d&#39;avancer dans la vie. Leurs travaux peuvent être 
			   ainsi souvent reportés car trop murement réfléchis ou au 
			   contraire bâclés.<br />► La pensée ou l&#39;action en cours n&#39;est 
		jamais aussi intéressante que la pensée suivante (hypo-actifs) ou 
		l&#39;action/parole suivante (hyperactifs/impulsifs), donc c&#39;est une fuite 
		en avant sans fin, un papillonnage cognitif&nbsp;et éventuellement comportemental. 
			   On les qualifie souvent depuis la plus tendre enfance de 
			   distraits, absents, rêveurs, dans sa bulle, dans les nuages, avec 
			   des remarques sur les bulletins scolaires du type &quot;manque 
			   d&#39;attention&quot;, &quot;peut mieux faire&quot; , ...<br />
			   ► Beaucoup n&#39;apprennent par rapidement de leurs erreurs, certains ont conscience de ce mode de fonctionnement et veulent en 
		changer, mais n&#39;y arrive pas car c&#39;est plus fort qu&#39;eux de par 
			   la 
			   nature neurologique du trouble et le poids des habitudes ancrées depuis 
			   l&#39;enfance. Heureusement la prise de 
		conscience de ce trouble fait souvent émerger de nombreuses solutions.<br />
			   ► De par le caractère génétique et héréditaire du trouble, ils 
			   sont issue d&#39;une famille où l&#39;un des parents, grand parents (cela 
			   peut sauter une génération), oncle ou tante était atteint du 
			   déficit d&#39;attention ou d&#39;autres troubles de l&#39;humeur plus ou 
			   moins bien diagnostiqué (dépression, d&#39;anxiété, trouble 
			   bipolaire), ou simplement était considéré comme bizarre ou 
			   marginal à l&#39;époque. Une histoire familiale violante ou dysfonctionnelle 
			   (avec souvent abus d&#39;alcool) a pu accentuer l&#39;ampleur du 
			   TDA/H et les souffrances de l&#39;enfant TDA/H, qui est 
			   devenu adulte et qui lit ces lignes 
			   aujourd&#39;hui.</span></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			2 - Hyperactivité</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► A 
		l&#39;âge adulte l&#39;hyperactivité physique n&#39;est pas toujours là ou n&#39;est pas 
		forcément spectaculaire. Il existe des caricatures mais il s&#39;agit plus 
		souvent d&#39;une agitation de certains membres, une impossibilité de rester 
			   longtemps assis ou debout au même endroit, et surtout un 
			   enchainement important d&#39;activités inachevées et éventuellement de 
		paroles incessantes, pas souvent opportunes ni réfléchies.<br />
			   ► Certains suivent toutes leurs idées en partant dans une 
			   multitudes de tâches en parallèle. Mener plusieurs tâches en 
			   parallèles peut être alors leur seule façon de se concentrer mais ce 
			   n&#39;est pas souvent&nbsp; efficace. C&#39;est souvent 
			   provoqué par u<span class="style206">n </span>enthousiasme trop 
			   rapide et trop fréquent. <br />► Ils ressentent une excitation interne permanente qui les empêche de 
		rester tranquilles mentalement et&nbsp; physiquement, certains 
		décrivent un bourdonnement incessant dans la tête. Contrairement aux hypo-actifs, ils commencent 
		beaucoup de choses à la fois mais sans les achever car ils sont très 
		facilement distraits par les stimuli intérieurs et extérieurs, et c&#39;est toujours 
		l&#39;action suivante qui est plus motivante que la poursuite de l&#39;action en 
		cours.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			3 - Hypoactivité</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style12">
			   <span class="style76">► Ce 
		n&#39;est&nbsp; qu&#39;en apparence l&#39;opposé de l&#39;hyperactivité. 
			   Cela provient d&#39;une 
		hyperactivité cérébrale forte, vaporeuse ou inconsistante qui empêche de passer à 
		l&#39;action. Ces pensées ne sont pas forcément désagréables (day-dreaming) mais elles 
		empêchent d&#39;avancer et&nbsp; peuvent finalement amener à des impasses 
		déprimantes. Ils zappent, oublient,&nbsp;butent sur les tâches 
		quotidiennes et indispensables. Ils n&#39;arrivent pas à attraper une idée 
		car une autre arrive derrière.<br />► </span><span class="style128">Ils ressentent souvent un manque d&#39;énergie, un 
		vide mental (qui est plus un flou mental), ou plusieurs niveaux de&nbsp; 
		conscience au même moment, rendant impossible la formulation 
		d&#39;objectifs, la prise de décision et la mise en mouvement pour agir. 
			   </span><span class="style76">Certains 
		décrivent un manque d&#39;intérêt général pour la vie,&nbsp;on parle 
		alors de dysphorie (l&#39;opposé de l&#39;euphorie), avec des envies 
		tellement brèves qu&#39;elles ne se concrétisent pas.<br />► Contrairement à beaucoup d&#39;hyperactifs, ils parlent peu, certains presque jamais, même s&#39;ils ont un 
		dialogue interne très intense, souvent lié aux conséquences même de ce 
			   trouble sur leur vie. Ils ne font qu&#39;une seule 
		chose à la fois et plus souvent rien du tout car ils ont du mal à 
			   se mettre en mouvement. Beaucoup sont perdus dans leur monde 
			   intérieur, un rêve éveillé sans fin, en fonctionnant en mode 
			   automatique pour les aspects pratiques de leur vie, ce qui leur 
			   cause beaucoup de problèmes d&#39;oubli et de perte. </span></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			4 - Impulsivité</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► Si 
		elle existe, elle peut être visible et audible, souvent liée à une 
		hyperréactivité aux émotions, ils ont la mèche courte comme on dit 
		au Québec. Mais beaucoup peuvent rester calmes extérieurement, telle une 
		cafetière italienne qui ne bouge pas mais dans laquelle le café monte e<span class="style206">t
			   </span>quelquefois déborde.<br />► Elle peut faire prendre de mauvaises décisions 
			   comme flamber son argent ou quitter prématurément une relation ou 
			   un job sur un coup 
		de tète, mais mieux contrôlée elle permet de dynamiser les échanges ou 
		de ne pas s&#39;enliser dans une 
		situation sans avenir comme un job incompatible avec le TDA/H (qui 
			   demande par exemple beaucoup de rigueur et de régularité sans 
			   créativité ni autonomie).<br />► Certains peuvent être très irritables dans certaines situations (la rage 
		au volant par exemple), ou colériques et être des 
		vrais tyrans avec leur proches, souvent&nbsp; sans en être vraiment conscient.
		Certains ressentent une irritabilité quand il y a trop de stimuli ou 
			   quand ils se sentent dépassés, comme 
		un orage intérieur qui ne fait que passer mais qui peut déconcerter ou 
			   blesser leur entourage. La culpabilité qui s&#39;en suit peut être 
			   encore plus paralysante et faire baisser l&#39;humeur pendant 
			   plusieurs jours.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row">
			   5 - Fonctions cognitives et exécutives déficitaires<br />
			   <br />Mémoire de travail faible<br />
			   <br />
			   Pb d&#39;organisation,<br />
			   de gestion des priorités, de prise de décision<br />
			   <br />
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► La base du trouble est principalement une inconsistance d&#39;un neurotransmetteur, la 
		dopamine, au niveau du lobe frontal. Les nouvelles techniques comme 
		l&#39;imagerie cérébrale fonctionnelle (IRM fonctionnel) ont montré 
		récemment des altérations structurales de certaines structures du 
		cerveau (Cortex, cervelet, Ganglions de la base) chez les adultes TDA/H.<br />►
		Du point de vue du neurologue, il s&#39;agit de déficit de fonctions 
		cognitives et exécutives (bilan à faire) notamment : <br />- Problèmes d&#39;attention focalisée (concentration) et 
		divisée (suivre plusieurs informations en simultané)<br />- Problèmes dans le maintien et la manipulation d&#39;information en mémoire 
		à court terme (Mémoire de travail)<br />- Difficulté à contrôler des comportements, des 
		paroles ou des pensées inadaptées (capacité d&#39;inhibition) <br />- Problèmes dans la formulation d&#39;objectifs, l&#39;anticipation, 
		l&#39;élaboration de stratégie et la prise de décision<br />- Problèmes dans la planification, l&#39;organisation, la gestion des 
		priorités et la gestion du temps</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="center" class="Style4">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style55">
						   6 - Mauvaise estime de soi, de confiance en soi, d&#39;affirmation de 
				soi </div>
				   </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► Le TDA/H dégrade 
		souvent les 3 niveaux d&#39;assurance suivants :<br />- L&#39;estime de soi 
			   : Savoir accepter ses forces et ses faiblesses (et notamment les 
			   symptômes TDA/H)<br />- La confiance en soi : Savoir que l&#39;on 
			   possède les ressources nécessaires pour faire face aux situation<br />
			   - L&#39;affirmation de soi : Oser exprimer ses idées, sentiments et 
			   besoins pour s&#39;épanouir avec les autres<br />► Une enfance pleine de remontrances ou d&#39;humiliations ainsi qu&#39;un début 
		de vie d&#39;adulte remplie d&#39;échecs entrainent souvent un sentiment 
		d&#39;infériorité. On les a traité de paresseux, mauvais travailleurs, 
			   d&#39;être stupide ou un peu fou, bizarre, incontrôlable, ... Beaucoup se dévalorisent 
			   eux-mêmes sans arrêt et ne vivent que pour le regard 
		ou l&#39;approbation des autres pour 
		compenser ce sentiment d&#39;infériorité.<br />► Pour certains heureusement, des parents ou des enseignants plus 
		compréhensifs&nbsp;ou plus affectueux dans leur jeune âge, ont pu atténuer ce 
		sentiment, puis encourager et guider l&#39;enfant vers son potentiel. Pour 
		certains une bonne intelligence cérébrale (plus rarement une bonne 
			   intelligence émotionnelle) les a aidés à trouver une voie adaptée à leur trouble sans 
		en souffrir en permanence, par exemple à travers un job ou un loisir 
			   épanouissant mettant en œuvre leurs talents de créativité.&nbsp; </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left" class="Style4">
				   <div align="left">
					   7 - Sentiment de ne pas s&#39;accomplir </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► 
		Ils ressentent très souvent une incapacité à fonctionner à plein régime, par rapport 
		à leurs QI ou leur rapidité à comprendre rapidement les choses. Le 
		potentiel spécifique des adultes TDA/H, orienté autour de la 
		créativité et l&#39;intuition, est souvent mal exploité et leurs aspirations 
		à une vie conventionnelle sont souvent déçues. Ils peuvent passer toute 
			   leur 
		vie à coté de leurs vrais talents, qui pourraient être mis en valeur en 
		faisant des choix parallèles ou plus osés, mais le manque de confiance 
		est souvent un obstacle.<br />► Ce sentiment de ne pas s&#39;accomplir est souvent exagéré, ils 
		peuvent avoir une vie normale aux 
		yeux des autres, c&#39;est l&#39;interprétation qu&#39;ils font de leur vie 
		et des situations de vie qui est déformée. De plus ils n&#39;apprécient pas 
		leurs succès à leur juste valeur. Beaucoup ont le syndrome de 
			   l&#39;imposteur même s&#39;ils réalisent au final ce qu&#39;on leur demande. Quand ils arrivent à un objectif 
		qu&#39;ils s&#39;étaient fixés, celui-ci leur parait souvent bien fade par 
		rapport à l&#39;émotion de départ qui les avait poussés à aller vers cet 
		objectif. <br />► Il en résulte un sentiment d&#39;insatisfaction quasi 
			   permanent surtout s&#39;ils se sont mis en quête d&#39;accomplissements 
			   non en phase avec leur TDA/H, avec des ambitions basées sur les 
			   valeurs de leurs parents (en phase ou en opposition), accentuées pa<span class="style206">r</span> 
			   leurs pics d&#39;optimisme trompeur. S&#39;ils n&#39;apprennent pas à se 
			   connaitre, ce sentiment va les accompagner dans le deuxième 
			   partie de leur vie avec l&#39;impossibilité d&#39;atteindre une certaine sérénité.&nbsp; </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			8 - Dispersion,<br />Désœuvrement,<br />ENNUI,<br />Frustration,<br />Impatience,<br />
				   Hyper focalisation,<br />
				   Abandon.<br />
				   <br />
				   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">►
		Malgré un intérêt pour tout ce qui traverse l&#39;esprit, les adultes TDA se dispersent puis s&#39;essoufflent et tombent souvent dans des périodes inactives (hypo-active) 
		ou l&#39;ennui et la frustration prédominent. Les pensées vont trop vite&nbsp;dans 
			   leur tète pour en attraper une,&nbsp;ou elles sont trop nébuleuses pour 
		agir.<br />
			   ►<span class="style206"> Ils n&#39;ont pas la </span>capacité à 
			   maintenir leur motivation pour leurs projets sur une longue 
			   période de temps.&nbsp; Ils perdent beaucoup d&#39;énergie dans 
			   l&#39;ennui avec une cogitation mentale incessante qui leur procure 
			   souvent des émotions de culpabilité ou de peur d&#39;être d&#39;être rejeté ou 
			   humilié.<br />► Ils alternent avec une impatiente exagérée ou une 
			   passion extrême quand il se connectent enfin à quelque chose avec 
			   une hyper focalisation (voir symptôme suivant), un pl<span class="style206">aisir</span> 
			   immédiat, ou une promesse de solution pour leur avenir qui peut 
			   commencer par une nouvelle recherche sur le web par exemple.<br />
			   ► Pour finir, il peuvent abandonner d&#39;un coup ce qui les a captivé pendant 
		des heures, parfois des jours ou des mois, même si c&#39;est 
		sur le point d&#39;aboutir. Ils ont besoin de nouveaux horizons et pratiquent 
		souvent une politique de la terre brulée, ou il ne veulent même pas 
		capitaliser sur ce qui les a passionné précédemment. Cela pe<span class="style206">ut
			   </span>poser problème 
			   dans le domaine professionnel car ils doivent à chaque fois 
		repartir à Zéro avec comme conséquence une stagnation ou une régression 
			   des revenus financiers.<br />
			   </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			9 - Distraction et<br />Hyper focalisation</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">►
			   la distraction est un symptôme majeur de ce trouble : Toujours dans leur pensées et rarement 
		concentrés sur la tâche en cours, beaucoup d&#39;entre eux oublient leur RDV, perdent leurs 
		objets, ont des accidents de voiture et sont maladroits en général quand 
			   ils sont en mode routine. Une minorité 
		seulement reste insouciante ou
		</span>amusée par cela. Pour la plupart c&#39;est </span>
		une inquiétude permanente et certains évitent cela avec une discipline 
		quasi militaire. <br />
			   ► Il peuvent ensuite être au contraire hyper focalisé sur ce qui 
			   les attire ou motive pendant quelques minutes, heures ou jours, 
			   en s&#39;isolant exagérément, en se concentrant exclusivement sur 
			   cette chose à l&#39;exclusion de toutes les autres. Au point parfois 
			   d&#39;en oublier de manger et dormir et en ignorant leur entourage j<span class="style206">usqu&#39;à
			   </span>être agressif. cette hyper focalisation est le moyen qu&#39;ils 
			   ont trouvé au fil du temps pour arriver à se concentrer.<br />
			   ► la distraction et l&#39;hyper focalisation, bien qu&#39;opposées, sont 
			   les 2 formes principales de non maitrise attentionnelle, c&#39;est ce 
			   que disent les spécialistes de l&#39;attention. L&#39;attention normale 
			   serait celle qui permet d&#39;avoir une attention partagée avec tout 
			   ce qui arrive à nos sens sans être perturbé par les pensées et 
			   émotions, avec un notion de priorité et d&#39;urgence, et avec 
			   possibilité de se concentrer durablement sur des tâches 
			   routinières, sans hyper focaliser sur les tâches trés 
			   plaisantes.<br /> </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
				   10 - Procrastination</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► La procrastination est le fait de 
			   toujours reporter au lendemain ce qu&#39;on pourrait puis devrait faire le jour même. 
		Cela concerne les activités routinières mais aussi celles qui devraient 
		être prioritaires. les adultes TDA/H&nbsp; Ils commencent quelque chose pour aussitôt zapper vers 
		quelque chose de nouveau, finalement sans rien achever. A la fin de la 
		journée ils n&#39;ont rien fait ou n&#39;ont pas fait ce qui était 
		prioritaire.<br />
			   ► La principale cause de la procrastination est le manque d&#39;attention 
			   qui peut être due à une activité qui ne respecte pas leurs besoins, 
			   valeurs et talents. 
		C&#39;est aussi souvent lié à différentes formes de peurs et d&#39;anxiété, le 
		manque de confiance en soi ou un perfectionnisme exagéré. Cela devient 
		au fil du temps des habitudes comportementales et cognitives, qui 
			   commencent très tôt quand l&#39;enfant TDA/H n&#39;a pas d&#39;autres système 
			   de défense que de faire trainer quand on lui demande faire 
			   quelque chose de non motivant.<br />
			   ► Il s&#39;en suit de 
		grosses difficultés d&#39;organisation pour arriver à un objectif ou 
		assurer le quotidien, ce qui peut entrainer des problèmes financiers à 
		terme. La plupart n&#39;arrivent pas à planifier. mais bizarrement certains 
		sont au contraire de grands planificateurs, pour se rassurer de leur 
		difficulté à passer à l&#39;action. Ils ont du mal à décomposer un objectif complexe en tâches unitaires et séquentielles, 
			   et à 
		mettre les bonnes priorités. <br />
			   ► Ils n&#39;accrochent pas dans les 
		activités routinières, ont du mal à se fixer des habitudes, des rituels 
			   ou des 
		automatismes qui pourraient leur simplifier la vie, sauf certains qui 
		développent des comportements quasi obsessionnels pour y 
		remédier. Ils 
			   ont souvent un gros problème avec les formabilités 
			   administratives, ce qui peut leur faire perdre de l&#39;argent ou les 
			   bloquer dans leurs objectifs principaux.<br />
			   ► Ils ont du mal à prioriser les choses selon leur 
		importance ou leur urgence, ou à s&#39;impliquer plus de quelques secondes 
		avec les gens et les situations de l&#39;instant présent, ils se dissocient 
		de la réalité et certains sont quand même très lucide de ce décalage.&nbsp;<br />
			   ► Des périodes entières de leur vie sont 
		des longues suites 
		d&#39;interruptions, des journées d&#39;hypo-activité, de zapping ou d&#39;hyper-focalisation sans lendemain, ainsi que 
		des actions ou routines addictives. Mais beaucoup ont pris 
		l&#39;habitude de s&#39;en sortir, tel des acrobates, en faisant les 
		choses au dernier moment, avec de la peur ou de l&#39;anxiété d&#39;anticipation 
		qui se transforme souvent magiquement en stress positif quand la date ou l&#39;heure 
		approche.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			11 - Confusion cérébrale</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► Il s&#39;agit du chaos des pensées et des émotions qui est à la porte de 
		chaque être humain, mais les personnes non TDA/H l&#39;évitent en se concentrant sur 
		les tâches ordinaires. Les personnes TDA/H n&#39;ont pas cette facilité, beaucoup ne 
		peuvent pas lire un livre sauf si c&#39;est un sujet qui les passionne.
		Donc ils sont plus facilement assaillis par des pensées et des 
		émotions, négatives à force d&#39;échecs répétitifs, et cela peut les 
		déstabiliser.<br />► C&#39;est plus que de la distraction ou une simple difficulté à 
		organiser ses idées, tout se bouscule dans leur tète y compris lorsqu&#39;il 
		faut choisir des objectifs, prendre des décisions, lors de moments 
		importants. Ils pensent à plusieurs choses en même temps et souvent au 
			   mauvais moment. Par 
		exemple pendant un examen, une étudiante déclare avoir alterné entre le 
		sujet de l&#39;épreuve, la liste de ses courses du jour et le sport qu&#39;elle 
		pratiquera l&#39;année suivante et plus encore ... mais heureusement la concentration 
		revient pendant la dernière heure ou elle n&#39;a plus le choix.<br />► Cela ne les empêche pas d&#39;avoir des objectifs de vie (but professionnel, recherche de l&#39;âme sœur idéale), 
			   mais cette confusion cérébrale rend difficile leur atteinte. C<span class="style206">&#39;</span>est 
			   surtout une quête de quotidienne de motivation (pour la 
			   concentration) et de reconnaissance (pour l&#39;estime de soi) q<span class="style206">ui 
			   les fait avancer ce qui peut s&#39;avérer non cohérent à terme</span>.<br />► Beaucoup notent aussi l&#39;arrêt de ce chaos et une plus grande lucidité 
		lorsqu&#39;ils n&#39;ont plus le choix, ou dans l&#39;urgence, ou encore 
			   quand ils sont proches d&#39;un 
		danger physique pour eux ou leur entourage. Certains orientent donc leur 
			   vie vers des activités autour de l&#39;urgence ou du danger.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
				   <div align="left" class="style55">
					   12- humeur changeante,&nbsp; Irrégularité, 
			  <br />Instabilité</div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► 
		On constate chez la plupart d&#39;entre eux des oscillations au niveau de 
		l&#39;humeur avec des cycles très courts (heures, jours). Le niveau de base 
		peut contenir un fond d&#39;anxiété, de dysthymie (légère dépression)&nbsp; ou d&#39;insatisfaction lié à une 
		impossibilité de s&#39;épanouir comme on l&#39;a déjà vu. Certains&nbsp; passent d&#39;un extrême à l&#39;autre heureux/malheureux 
		très vite et sans états intermédiaires.<br />
			   ► On pourrait parler 
		de cyclothymie, mais celle-ci n&#39;est pas 
		toujours associée au déficit d&#39;attention et elle </span>est référencée 
		parmi les troubles 
		bipolaires.&nbsp; Le point commun entre TDA/H et cyclothymie, ce sont ces oscillations courtes de l&#39;humeur, 
		souvent 
		sans épisode de vraie dépression.<br />► Pour ceux qui ont des moments d&#39;euphorie, ils sont souvent très courts, 
		notamment car pa<span class="style206">rce qu&#39;ils</span> peuvent le payer cher la nuit 
		suivante (sommeil court), et basculer ainsi vers une attention plus 
		faible, ce qui va entrainer tous les autres symptômes de ce tableau. 
		L&#39;irrégularité est souvent présente à tous les niveaux de leur vie. Au niveau de la 
		performance dans l&#39;exécution des tâches, ils alternent 
		souvent entre le meilleur et le pire selon leur énergie et leur 
		motivation générale.<br />► Conséquence directe ou 
		indirecte, on observe souvent une instabilité non maitrisée dans leur vie 
			   personnelle 
		et/ou professionnelle. Cela peut leur convenir sur le court terme, mais 
		c&#39;est souvent une source de manque financier et d&#39;équilibre 
			   affectif et familial sur le long 
		terme.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			13 - Energie fluctuante, fatigue,<br />
				   burnout</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► An delà 
			   des fluctuations d&#39;humeur, il y a surtout une fluctuation de 
			   niveaux d&#39;énergie. La plupart disent qu&#39;ils sont soit &quot;OFF&quot; 
			   ,soit &quot;ON&quot;, en insistant plus sur l&#39;irrégularité de leur énergie 
		interne qui entraine des problèmes de motivation et donc de concentration. C&#39;est assez 
		déroutant mais, quand on se connait mieux, on vit mieux les pics 
		négatifs car on sait que cela remontera assez vite.<br />
			   ► Les 
		adultes hyperactifs (TDAH) ne se reposent jamais. Pour les hypoactifs 
		(TDA) c&#39;est uniquement le cerveau qui ne s&#39;arrête jamais, même 
		s&#39;ils ont l&#39;impression d&#39;avoir la tète vide. Pour les 2 
		types , les efforts déployés pour réussir ou survivre peuvent donc engendrer 
		une fatigue importante qui peut aller jusqu&#39;à une quasi-paralysie des 
		fonctions cognitives (concentration, mémorisation, décision, exécution).
			   <br />► Une fatigue cérébrale ou physique intense peut être déclenchée en quelque minutes 
		par une hyper focalisation stressante (même s&#39;il n&#39;y parait 
		pas), accentuée par une </span>quasi absence de 
		respiration ou une mauvaise hygiène de vie (café, 
		hypoglycémie)&nbsp;générale.<br />
			   ► Ces coups de pompes très violents ressemblent à des&nbsp;burnout (Syndrome d&#39;épuisement professionnel) dans les symptômes 
			   car ils s&#39;accompagnent souvent d&#39;un épuisement total ou d&#39;une 
			   forte déprime. Il est souvent très provisoire chez les adultes 
			   TDA/H qui savent comment remonter leur niveau d&#39;énergie (sport, 
			   relaxation, ...). Mais le vrai burnout (ou burning out) qui dure plusieurs 
			   semaines les affecte aussi 
			   d&#39;après les statistiques américaines (six fois plus de burnout 
			   chers les adultes TDA/H)</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			14 - Hypersensibilité</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">►Très 
		sensibles à ce que disent les autres, il (ou elle) est souvent blessé, 
		avec les nerfs à fleur de peau, même s&#39;il le cache souvent. Il peut cultiver alors un 
		ressentiment envers les autres (et lui-même) et ressasser des pensées. 
		Ces pensées sont très fluctuantes en début de vie d&#39;adulte, mais d&#39;échecs en échecs (de son point de vue), 
		elles peuvent devenir fixes et négatives (névroses) en vieillissant.<br />► Il est aussi très influencé par ses relations, Il ne sait pas garder la bonne 
		distance aux autres, soit trop proche et trop empathique, soit trop 
		éloigné car distrait ou méfiant. On peut aussi parler d&#39;hyper-émotivité, 
		un yo-yo incessant&nbsp; qui le fait passer du meilleur au pire 
		rapidement.<br />► Certains vont jusqu&#39;à l&#39;hypersyntonie qui est un ressenti exacerbé des 
		sentiments des autres personnes,&nbsp; ils peuvent être une</span> éponge par rapport aux émotions 
		des gens</span>. Cela peut aussi se manifester par une hyperréactivité à 
		l&#39;environnement immédiat, se traduisant par une 
		intolérance aux autres (à leur lenteur par exemple) qui peut se concrétiser pa<span class="style206">r</span> 
		des colères ou des remarques désagréables.<br />► Signalons enfin une dernière forme d&#39;hypersensibilité, l&#39;hyperthymie. 
		Les hyperthermiques ont une sociabilité excessive, passent sans arrêt du 
		rire aux larmes avec les autres, une sensibilité exagérée à des 
			   évènements sans aucune importance. Ils se sentent 
		souvent invulnérables et se lancent dans beaucoup de projets 
		irréalisables jusqu&#39;à épuisement (burnout).</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			15 - Difficultés relationnelles</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► 
		Les impulsifs sont en mode réactif et se fâchent facilement. Leur 
			   tempérament est bouillant et peut provoquer des comportements 
			   intrusifs et dérangeants. D&#39;autres 
		sont simplement provocateurs et beaucoup s&#39;ennuient assez 
		vite au contact des 
		autres. Cela commence très tôt durant l&#39;enfance ou les discussion des 
			   repas de famille les ennuie, et cela continue à l&#39;âge adulte dans 
			   les réunions de travail.<br />
			   ► Certains ont du mal à s&#39;exprimer car l&#39;idée qui vient 
		d&#39;apparaitre est toujours prioritaire, même s&#39;ils ont déjà commencé 
		leur 
		phrase. Au delà de deux ou trois personnes, beaucoup se sentent dissociés de la 
		conversation en cours, ou en méta-position, tel un observateur de ce qui 
		se dit, sans pouvoir entrer normalement dans la conversation. D&#39;autres 
		développent une anxiété sociale.<br />► Certains oublient leurs engagements, d&#39;autres passent à coté des 
		règles élémentaires de courtoisies ou de savoir-vivre. Ils vont souvent 
		faire des gaffes en parlant un peu trop impulsivement sans avoir 
		suivi le début de la conversation. Beaucoup d&#39;irrégularité là aussi 
			   pour certains, 
			   avec des comportements différents dans le monde professionnel et 
			   familial, ou d&#39;un contexte à l&#39;autre, ou d&#39;une journée à l&#39;autre.<br />► Leur 
		comportement à long terme dans un groupe est difficile, sauf s&#39;ils 
		ont un 
		rôle spécial qui leur permet d&#39;être attentif ou simplement d&#39;exister 
		(Chef, Orateur, Formateur, Consultant, Expert, Gai-luron, ...). 
		Au travail Ils ont du mal à suivre les règles et procédures établies pour 
		suivre les leurs, à tort ou à raison. Dans leur vie personnelle, ils peuvent 
		être très différents, avec un sentiment de plus grande liberté, en pouvant 
		choisir leurs amis et leurs activités, avec un besoin de variété et 
		d&#39;alternance.<br />
			   ► Certains ont une personnalité évitente ou une phobie sociale 
			   plus ou moins prononcée. D&#39;autres passent leurs temps à blâmer les autres, la société, 
			   les injustices qu&#39;ils ressentent en permanence, avec des 
			   changements d&#39;humeurs soudains et imprévisibles. Beaucoup sont 
			   peu coopérants et veulent absolument faire les choses à leur 
			   manière, sans lire les instructions au complet s&#39;il y en a.<br />► Ils sont souvent différents avec leurs proches 
			   ou leur hypersensibilité les domine. On constate plus de problèmes familiaux et de problèmes de 
		couples chez les adultes TDA/H, avec plus de divorces. Leurs sentiments 
		de retrouver la liberté peut atténuer l&#39;échec s&#39;ils sont relativement 
		jeunes. Une partie des adultes TDA/H sont hypersexuels. Il y a chez les adolescents plus de relations sexuelles précoces 
		et non protégées, avec des grossesses non désirées.<br />
			   ► Malgré le temps qu&#39;ils passent à réfléchir sur eux-mêmes (pour 
			   certains), ils ne mesurent pas souvent l&#39;impact qu&#39;ils ont sur 
			   les autres et peuvent les blesser. Ils ont souvent une mauvaise capacité 
			   d&#39;introspection sur eux-mêmes et leurs comportements.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			16 - Inquiétude et Prise de Risques</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► 2 
		symptômes contradictoires qui peuvent se retrouver chez un même 
		individu. Le manque d&#39;attention est source d&#39;hésitations et de préoccupations 
		fréquentes 
		(vais-je avoir la concentration ou la stabilité émotionnelle pour le faire !), et 
		donc une inquiétude pour 
		les tâches banales (les tâches ménagères, parler avec sa 
		boulangère, ...). Cette inquiétude peut prendre différentes formes (stress, anxiété d&#39;anticipation, crise d&#39;angoisse) que l&#39;on va détailler 
		juste après.<br />► Même s&#39;ils ont un sentiment d&#39;insécurité permanent, les vrais dangers et les gros chalenges peuvent 
		au contraire l&#39;attirer et le galvaniser . De ce fait, certains sont 
			   toujours en recherche d&#39;une nouvelle expérience ou d&#39;une 
			   sensation forte qui pourrait les sortir de leur tourbillon 
			   intérieur. Ce n&#39;est pas nécessairement gravir une haute montagne, 
			   cela peut être d&#39;improviser une recette de cuisine hasardeuse quand 
			   on reçoit des invités par exemple, ce qui peut poser des 
			   problèmes.<br />
			   ► Du fait de ce balancier 
		entre inquiétude et prise de risque, entre impulsivité et léthargie, le processus de décision est de ce fait 
		irrégulier, une démission ou une séparation peuvent être plus facile et 
		rapide qu&#39;un choix vestimentaire le matin. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			17 - Anxiété d&#39;anticipation,<br />Anxiété de performance, <br />Crises d&#39;angoisses , Stress 
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► L&#39;inquiétude chez 
			   eux se traduit souvent par une anxiété 
		d&#39;anticipation plus souvent qu&#39;une 
		véritable anxiété générale ou de situation. C&#39;est une peur de ne pas être à la 
		hauteur dans les minutes, heures ou jours qui suivent, une anxiété de 
		performance causée par les symptômes déroutants et irréguliers du TDA/H. Cette 
		anxiété n&#39;a souvent pas de raison d&#39;être car, quand ils 
			   s&#39;approchent de la situation 
		ou de la date butoir, ils vont plutôt avoir de la facilité à faire 
		face, grâce à l&#39;adrénaline puis la dopamine que cela lui 
		procure. <br />► Pour certains cette anxiété d&#39;anticipation peut les paralyser et les 
		empêcher d&#39;avancer et de développer leur potentiel spécifique. Cela 
			   pe<span class="style206">ut aller jusqu&#39;à d</span>es crises 
		d&#39;angoisse brèves et espacées, mais c&#39;est ensuite 
		surtout la peur 
		de la crise qui prend le dessus, qui peut aller jusqu&#39;à un trouble panique, 
			   avec ou sans agoraphobie, qu&#39;ils 
		n&#39;avaient pas quelques années plus tôt.&nbsp; <br />► Cette anxiété 
			   a<span class="style206"> chez eux </span>des raisons différentes de la plupart 
		des gens. Les gens non TDA/H vont être&nbsp; souvent anxieux parce qu&#39;ils 
		veulent tout planifier et tout prévoir (en accumulant les polices d&#39;assurance par 
		exemple), ou alors du stress par rapport aux soucis d&#39;un projet à long 
		terme comme la construction d&#39;une maison. Les adultes TDA/H, de par leur 
		difficulté à planifier ou ne pas s&#39;engager sur des projets 
		longs et complexes, vont plutôt être a<span class="style206">nxieux</span> sur 
		l&#39;anticipation d&#39;un évènement <br />
			   futur, ou sur la stagnation de 
		leur vie, ou </span>à court terme 
		sur leur incapacité à assumer les tâches de tous les jours. 
		<br />► Ces différentes formes d&#39;inquiétudes, 
		fréquentes chez beaucoup d&#39;entre eux, en dehors de petits moments euphoriques qui 
			   les caractérisent 
			   aussi, </span>
		engendre une incapacité à se détendre, une tension permanente dans la 
		tète et le corps qui peut être à terme la source de nombreuses maladies 
		psychosomatiques. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			18 - Addictions comportements addictifs</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">►Toujours en recherche de stimulations fortes, Ils peuvent tomber 
		facilement dans des addictions psychologiques ou physiques avec des 
		substances licites ou illicites (alcool, nicotines, drogues, cocktails 
		de médicaments,...) ou des abus de nourriture qui engendre de la 
		surcharge pondérale. Tout cela provoque des problèmes de santé à terme 
			   et une espérance de vie plus faible.<br />► Ils peuvent aussi développer des 
		comportements addictifs pour ce qui les motive ou simplement ce qui leur donne 
		des stimuli souvent sans objectifs. Ils sont souvent trop accaparés par 
		le côté interactif et rapide de la technologie (internet, recherches web, 
		réseaux sociaux, blogs, chat, forums, jeux, smartphone, drague 
		virtuelle, ...). Ils peuvent être aussi addicts au travail (travaillite 
		ou wokaholism) pour se rassurer de leur problème d&#39;attention, ou par manque d&#39;intérêts en dehors 
		du travail. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
				   19 - Sentiment de solitude</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">►
		Tous ces symptômes peuvent induire à terme un isolement avec des 
		conséquences fâcheuses pour l&#39;équilibre et la santé, ou même une désocialisation si 
		les problèmes relationnels entrainent une coupure avec l&#39;entourage 
		familial et social. A l&#39;extrême cela peut aller jusqu&#39;à un laisser aller 
			   au niveau de l&#39;hygiène élémentaire, jusqu&#39;au statut de SDF. Mais 
			   vous en êtes très loin si vous êtes arrivé jusqu&#39;à ces lignes ...<br />
			   ► Même ceux qui ont une vie de famille et professionnelle vont 
			   souvent sentir ce coté décalé par rapport aux autres et vont 
			   ressentir ce sentiment de solitude intérieure, du fait de se 
			   sentir très différents avec des préoccupations liés aux 
			   difficultés à exécuter les tâches du quotidien ainsi que se 
			   connecter aux gens et aux situations, plutôt qu&#39;aux problèmes généraux qu&#39;on entend 
			   en boucle dans les médias<br />► Certains&nbsp; ont une sociabilité ou une drague de façade, notamment 
		aujourd&#39;hui à travers des rencontres virtuelles sur internet et ses 
		réseaux sociaux. Ils multiplient les rencontres et les aventures 
		amoureuses éphémères et en sont 
		satisfaits ou insatisfaits selon leurs valeurs.<br />► L&#39;homme étant un 
			   animal social, cette solitude, si elle existe, n&#39;est pas 
			   épanouissante pour la plupart. Mais pour certains, une vie relativement 
		solitaire leur réussit assez bien, avec une vie intérieure riche ou par 
		simplification des difficultés qu&#39;entrainent les relations sociales ou 
		amoureuses. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style11" scope="row">
			   <div align="left">
			20 - Anxiété généralisée, Trouble panique, TOC,&nbsp; Dépression, Bipolaire, 
			, borderline, Troubles du 
			sommeil, addictions,&nbsp; trouble des conduites&amp;comportements<br />&amp;conduites alimentaires<br />Synd Gilles de la tourette</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style13">► Les 
		troubles psychiatriques ou comportementaux ci-contre amènent un niveau de souffrance 
		supplémentaire pour eux-mêmes et leur entourage. On parle alors de commorbidités au TDA/H. Ces troubles 
		peuvent être donc présents neurologiquement (déficit en sérotonine ou en 
		gaba) ou/et être une conséquence des échecs et des frustrations à 
		répétition. Ils sont présents dans 75% des cas chez 
		les adultes TDA/H à des niveaux différents.<br />► Beaucoup </span>
		des symptômes qu&#39;on a vus dans le tableau ci-dessus sont simplement réactionnels ou adaptatifs 
		par rapport au déficit d&#39;attention, et ils sont difficiles à distinguer 
		des vrais troubles psychiatriques ci-contre. Par exemple un stress ou une inquiétude 
		permanente peut 
		s&#39;approcher de l&#39;anxiété généralisé. De même la fatigue ou le manque de 
		concentration ont souvent un lien avec un trouble du sommeil. <br />► Selon l&#39;importance de ces troubles associés, ceux-ci seront traités en priorité avec des médicaments 
		et des thérapies spécifiques, différents de ceux utilisés pour le TDA/H.<br />
			   ► En attendant de consulter, pour savoir si on est plus dans le 
			   stress, l&#39;anxiété, le trouble panique, la dépression, il faut 
			   écouter sa petite voix intérieure qui répète sans cesse lors de 
			   nos activités quotidienne :<br />
			   STRESS --&gt;&nbsp;&nbsp; &quot;Il faut que j&#39;y arrive&quot;&nbsp; <br />
			   ANXIETE --&gt;&nbsp;&nbsp; &quot;J&#39;ai peur de ne pas y arriver&quot; <br />
			   TROUBLE PANIQUE --&gt; &quot;J&#39;ai peur de la crise d&#39;angoisse (peur 
			   d&#39;avoir peur)&quot; <br />
			   DEPRESSION&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
			   --&gt; &quot;Je n&#39;y arriverai pas et je suis fatigué d&#39;essayer&quot;</td>
		   </tr>
	   </table>
	   </br>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h1><a name="positifs" id="positifs"></a><span class="style10"></br>
	   <span class="style123">■</span> <span class="style223">20 
	symptômes positifs et qualités fréquentes ou potentielles de l&#39;adulte TDA/H<br />
	   <br />
	   </span></span></h1>
	   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19">
		   <tr bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#009EE0">
			   <th width="157" align="center" valign="middle" class="auto-style72" scope="col">Symptômes</th>
			   <th width="637" align="center" valign="middle" class="auto-style16" scope="col">Explications</th>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   1 - Créatif</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► La 
		créativité est sans doute le plus gros atout des adultes TDA/H, en effet 
		ce surplus de pensées, intrinsèque à ce trouble, génère souvent des idées 
		créatives. La créativité nécessite en quelque sorte un manque 
		d&#39;attention puisque par définition c&#39;est quelque chose de nouveau qui 
			   surgit. Certains sont ingénieux, d&#39;autres simplement débrouillards.<br />
			   ► Mais les vrais bonnes créations, celles qui ont des chances 
		de se transformer en chefs d&#39;œuvre, projets aboutis ou plaisir 
		immédiat non addictifs, émergent si on 
		réussit à calmer l&#39;hyperactivité 
		mentale compulsive et stérile pour en récolter la quintessence. Cela peut se faire avec quelques </span>
		respirations amplifiées, de la relaxation, du sport, etc. Cela nécessite d&#39;abord cette prise de conscience de ce 
		potentiel spécifique, car beaucoup d&#39;entre eux utilisent mal 
		leur créativité à cause de métiers ou d&#39;activités mal adaptés, 
		d&#39;un style de vie trop statique ou trop conventionnel, ou d&#39;un 
		manque de confiance en soi inhérent à ce trouble.<br />► Bien utilisée, 
			   cette imagination créative va être plus importante encore que la 
		volonté pour avancer et évoluer dans la vie. Le fait de 
			   penser différemment de la plupart des gens (&quot;thinking out of the 
			   box&quot; cher aux anglophones) peut être un avantage pour faire la différence, 
			   gagner sa vie, la reconnaissance des autres et surtout l&#39;estime 
			   de soi. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   2 - Intuitif</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		Contrairement à la majorité des gens qui fonctionnent en mode séquentiel 
		(une tâche après l&#39;autre pour arriver à un but), les adultes TDA/H 
		foncent de manière intuitive vers le but sans tenir compte des 
		conventions, procédures officielles, ou des étapes classiques telles 
		qu&#39;on les apprend dans un cursus scolaire.<br />
			   ► Cette 
			   façon de voir les choses et les projets de manière globale et non 
			   séquentielle leur donne des qualités de vision d&#39;ensemble (&quot;big 
			   picture&quot; en anglais) face à un problème, et permet de dégager des 
			   solutions ou stratégies innovantes et performantes. Cette 
			   qualité est très prisée dans les entreprises&nbsp;qui cherchent 
			   des stratégies pour faire la différence par rapport à la 
			   concurrence.<br />►
		L&#39;intuition est aussi ce don qui permet de trouver des solutions rapidement, 
		sans réfléchir, et qui correspondent à ce que l&#39;on est au plus profond. 
		C&#39;est difficile quand on est au fond du trou et qu&#39;on manque de 
		lucidité, car on est alors plus mené par nos instincts de survie, qui 
		peuvent consister par exemple à vouloir garder absolument un job qui 
		n&#39;est pas compatible avec le TDA/H.<br />
			   ► L&#39;intuition peut-être très forte chez nous bien 
		qu&#39;</span>irrégulière car elle va dépendre de nos états internes 
		très fluctuants (énergies, humeur, émotions, fatigue, ...). Une bonne 
		énergie associée à une certaine quiétude mentale en favorisera plus souvent 
		l&#39;émergence.&nbsp; </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   3 - Curieux,<br />
				   ouverture d&#39;esprit</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► C&#39;est sans doute grâce à votre curiosité que vous avez découvert ce trouble, et 
		cela va vous permettre de mieux vous 
		connaitre pour franchir sans doutes plusieurs paliers dans votre 
		développement personnel. Cette curiosité vous permettra régulièrement de 
		sortir des sentiers battus et trouver des objectifs et des solutions qui 
		vous feront avancer ou rattraper votre retard.<br />►&nbsp;Avec un peu d&#39;expérience 
		et une meilleure connaissance de ce trouble, on repère assez vite la 
		curiosité constructive et celle qui fait perdre du temps.<br />
			   ► Cette 
			   curiosité amène à terme une ouverture d&#39;esprit supérieure à la 
			   moyenne, une incapacité à être dans la pensée unique,&nbsp;chère 
			   à nos médias et hommes politiques.<br />►&nbsp; Ils peuvent 
			   développer une capacité à prendre du recul sur les idées toutes 
			   faites en matière de société ou sur tous les sujets. Mais Ils 
			   doivent maitriser leur impulsivité et leur concentration pour 
			   faire la synthèse de cette ouverture d&#39;esprit auprès des autres, 
			   sans être rattrapé par leur impulsivité ou leur hypersensibilité. </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   4 - Spontané,<br />
			   	Authentique</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		Il y a un coté positif de l&#39;impulsivité qui peut émerveiller leur 
		entourage en mettant en avant une authenticité, souvent supérieure à à 
		la plupart des gens qui mettent souvent en œuvre des scénarios ou des réponses calculées et 
		normatives.<br />
			   ► La spontanéité fait cependant intrinsèquement partie de leurs qualités 
		et elle peut leur permettre d&#39;aller droit au but dans les 
		relations humaines, mais elle peut se retourner 
		contre eux lorsqu&#39;elle se transforme en impulsivité. Cette 
		spontanéité peut souvent être masquée par des années de brimade 
		ou d&#39;échecs avec une grande anxiété d&#39;anticipation dans les relations 
		humaine.</span><br />
			   ► Comme 
			   ils ont des problèmes à développer des stratégies complexes pour 
			   interagir avec les autres, ils optent souvent pour des 
			   comportements plus authentiques par rapport à ce qu&#39;ils sont. Ceux 
			   qui ont su gar<span class="auto-style79">der cette authenticité 
			   deviennent du même coup attachant aux yeux des autres, surtout s'ils vivent en harmonie avec leur 
			   TDA/H, en ayant fait les bons choix de style de vie, de conjoint 
			   et de métier.</span><br />
			   ► Les seules stratégies qui les écartent souvent de cette 
			   authenticité, ce sont celles qu&#39;ils ont mis en œuvre pour masquer 
			   ou contourner leur TDA/H, ou pour survivre malgré tous leurs 
			   symptômes négatifs. Un travail sur eux-mêmes leur permettra de se 
			   reconnecter à cette authenticité naturelle.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   5 - Enthousiaste,<br />
				   Dynamique,<br />
				   Extravertis,<br />
				   Energétique,<br />
				   Drôle</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Quand 
			   une idée leur vient à l&#39;esprit, ils deviennent rapidement 
			   enthousiastes, beaucoup on gardé leur âme d&#39;enfant, cette capacité 
			   à s&#39;émerveiller au delà du raisonnable sur une nouveauté, ou sur 
			   un concept qui leur tient à cœur.<br />
			   ► Cela concerne plus les hyperactifs, ce<span class="auto-style79">ux-ci</span> ont souvent cette 
			   capacité à dynamiser une situation ou un groupe, à déborder 
			   d&#39;énergie d&#39;une manière en étant extraverti (mais ils peuvent 
			   être introvertis le lendemain dans un autre contexte ou ils se sentent moins bien). Certains ont la capacité de présenter les choses de manière 
			   légère ou drôle.<br />
			   ► Leur volonté de s&#39;épanouir, et de s&#39;accomplir dans la vie, leur donne une énergie 
			   incessante bien que fluctuante, avec beaucoup d<span class="auto-style79">&#39;</span>ambition 
			   surtout dans la première partie de leur vie. Un travail sur soi 
			   en milieu de vie permettra de trouver d&#39;autres objectifs et 
			   d&#39;autres ressources pour passer de l&#39;ambition à la 
			   sérénité.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="Style4">
				   <div align="left">
					   6 - Audacieux, <br />
					   Capacité à foncer</div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		Quand une idée forte leur vient à l&#39;esprit, ils ne peuvent pas 
		faire autrement que de foncer dans sa direction même si cela peut 
		s&#39;avérer très audacieux pour la plupart des gens. Ils sont alors très concentré et créatif dans les premiers temps 
		(hyper-focalisation). On peut avancer très vite avec l&#39;hyper-focalisation. Par 
		exemple ce site internet s&#39;est construit grâce à 3 ou 4 périodes courtes 
		d&#39;hyper-focalisation.<br />► Il faut alors repérer le moment ou on 
			   s&#39;enfonce dans une voie sans issue, ou au contraire quand on perd 
			   cet élan. On peut aussi foncer de nouveau sur 
		un nouveau concept, mais si possible proche du premier, pour capitaliser sur 
		cette idée de départ et le temps qu&#39;on y a passé. 
		A terme on peut devenir expert sur un sujet à force d&#39;en avoir 
		appréhendé tous les contours.<br /></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="Style4">
				   <div align="left">
					   7 - A l&#39;aise à l&#39;approche de dates butoirs,<br />
					   A l&#39;aise dans le chaos<br />
					   <br />
					   <br />
				   </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► L&#39;approche d&#39;une date butoir 
			   (deadline) va engendrer une pression positive, un 
		stress positif qui va les faire avancer beaucoup plus vite et les rendre 
			   très performants. Par exemple s&#39;ils 
			   doivent réviser un examen très proche ou préparer un document p<span class="auto-style79">our
			   </span>une 
		réunion imminente. Cette capacité à décupler ses performances à l&#39;approche d&#39;une 
		date butoir, ou lors d&#39;une situation qui leur procure une peur 
			   raisonnable (limites propre à chacun), 
		est plus prononcée que chez la plupart des gens grâce au phénomène de 
		fluctuation de la dopamine, et cela peut être utilisé comme un véritable 
		avantage.<br />
			   ► Le chaos extérieur peut diminuer leur chaos intérieur, les 
			   contextes non structurés les stimulent. On retrouve beaucoup 
			   d&#39;adultes TDA/H qui s&#39;expatrient dans des pays émergent, ou il y 
			   a encore beaucoup de place pour l&#39;innovation, et pas 
			   encore trop de contraintes et de procédures à suivre pour réussir<br />
			   ► Les grosses difficultés (licenciement, séparation, deuil, ...) 
			   les touchent moins que la moyenne des gens, leur problème numéro 1 
			   restant le manque de motivation et d&#39;attention avec lequel ils se 
			   débattent tous les jours. Donc ils se remettent assez vites des 
			   mauvais évènements et des échecs car c&#39;est une source de 
			   renouveau.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   8 - Courageux<br />
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► 
			   Beaucoup ont une certaine forme de courage quand ils se trouvent 
			   face à une situation inhabituelle, ou quand un danger approche, car cela leur permet de sortir 
			   de leur tourbillon intérieur.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="Style4">
				   <div align="left">
					   9 - A l&#39;aise face à un groupe<br />
					   <br />
				   </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► 
			   Bizarrement la pe<span class="auto-style79">ur des relations avec 
			   les autres s&#39;efface quand ils sont face à un groupe, avec une 
			   casquette d&#39;orateur, de formateur, d&#39;expert, de conseiller, 
			   d&#39;humoriste, d'acteur (le théâtre leur réussi bien en général).<br />
			   ► L&#39;attention et la concentration arrivent naturellement, le 
			   chaos mental habituel laisse place à une volonté de plaire, 
			   d&#39;aider ou simplement ne pas échouer, avec un stress positif et un 
			   soulagement d&#39;être enfin connecté aux autres à travers un 
			   sujet qui les passionnent.<br />
			   </span></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   10 - Loyal<br />
				   <br />
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Ils se 
			   sentent si souvent rejetés par les autres que beaucoup ont 
			   développés une loyauté envers les autres pour assouvir le besoin 
			   d&#39;appartenance commun à chaque être humain. Mais comme ils sont toujours dans les 
			   extrêmes, s'ils pensent qu'on les a trahis, il peuvent aussi devenir impitoyables. Ils ont souvent un sentiment d'injustice ou de manque de respect à leur 
			   égard.<br />
			   ► Leur capacité à oublier et passer d&#39;une situation à une autre 
			   les rend moins rancuniers que la moyenne des gens, ils pardonnent 
			   plus facilement, même si cela se traduit pas une prise de 
			   distance car ils vont préférer se connecter à d&#39;autres personnes 
			   qui leur causeront moins de problèmes. Cela ne les empêche pas de 
			   ruminer ce qui vient de se passer juste avant, et éventuellement 
			   de le ressasser plusieurs jours, mais un nouveau pr<span class="auto-style79">oblème 
			   va </span>remplacer assez rapidement le précédent.<br />
			   </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   11 - Modeste</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Ils ne 
			   sont jamais satisfaits d&#39;eux-mêmes donc ils vont rarement se 
			   vanter de leurs succès, ou mettre en avant leurs qualités, car 
			   elles leur paraissent normales, même si l&#39;on peut voir à travers 
			   cette liste de symptômes positifs TDA/H que leurs qualités sont nombreuses. Certains parlent de fausse modestie car leur besoin de reconnaissance est énorme<br />
			   ► La mauvaise estime d&#39;eux-mêmes et leurs incapacités à 
			   s&#39;affirmer auprès des autres les rendent modestes, surtout s'ils sont hypo-actifs. Mais ils doivent éviter la gentillesse à tout prix,
			   s'imposer et ne pas vivre que pour le regard et l'approbation des autres </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="center" class="Style4">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style55">
						   12 - Indépendant</div>
				   </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		Le coté solitaire de l&#39;adulte TDA/H peut être aussi vu comme une 
		capacité à ne pas être dépendant des autres, à éviter les relations 
		névrotiques et à favoriser leur authenticité qui est souvent supérieure 
		à la plupart des gens.</span> Mais le manque 
		d&#39;autonomie sur certains aspect de la vie moderne (paperasse, gestion 
		financière, ..) rend ce besoin d&#39;</span>indépendance 
		plus compliqué pour beaucoup, mais pas impossible. <br />► Ce besoin d&#39;</span>indépendance pour se 
		débrouiller seul à faire quelque chose d&#39;utile peut s&#39;avérer efficace si 
		on le cultive. Car faire avancer un projet ou une idée peut être 
		beaucoup plus long et laborieux en équipe, avec tous les problèmes de 
		communication et d&#39;égo que l&#39;on rencontre dans le monde 
			   professionnel notamment.<br /></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   13 - Sensible aux autres</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Leurs 
			   propres souffrances a permis à beaucoup d&#39;entre eux de comprendre 
			   plus facilement celles des autres, cela ouvre la porte à beaucoup de métiers dans les domaines médicaux, d'accompagnement, d'animation, d'éducateurs, etc.<br />
			   ► 
		Beaucoup ressentent&nbsp;un 
		besoin altruiste d&#39;aider les autres, de prendre la défense des idées 
		ou des personnes les plus faibles ou qui ne sont pas dans le moule, même si leurs blocages (par 
		manque de confiance en eux) ou leurs débordements émotionnels 
		compliquent ensuite ces relations.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   14 - Passioné</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Le 
		moteur principal de beaucoup d&#39;adultes TDA/H est la passion, ils parlent d'un feu à l'intérieur d'eux-mêmes qui les fait avancer. Certains 
		ont des passions très courtes, quelques minutes à quelques jours. 
		mais d&#39;autres&nbsp;peuvent avoir une passion plus longue, souvent </span>
			   au détriment de toute autre activité. <br />► Cela peut être 
		aussi la possibilité de devenir 
		expert dans un domaine professionnel, en respectant une variation de 
		type d&#39;activité autour de ce domaine pour ne pas s&#39;ennuyer (concepteur, 
		consultant, formateur, dépanneur, chef, à son compte, ...).<br />► C&#39;est la possibilité de vivre à fond 
		sa vie tout simplement. Mais pour beaucoup leur manque de confiance et 
		le système d&#39;éducation n&#39;en favorise pas l&#39;émergence.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="Style4">
				   <div align="left">
					   15 - Adaptable, 
					   flexible<br />
					   <br />
				   </div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">
			   <span class="auto-style79">► L&#39;attrait 
			   de la nouveauté fait qu&#39;ils vont s&#39;adapter plus facilement à 
			   toute situations nouvelles, surtout si le changement arrive 
			   rapidement, pour ne pas leur donner le temps de plonger dans une anxiété d&#39;anticipation</span></td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   16 - Capacité d&#39;innover,<br />
				   Visionnaire</div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► 
			   Cependant, cette capacité à se focaliser sur une nouvelle idée ou un 
			   nouveau domaine est ce qui a fait avancer le progrès, avec beaucoup de 
			   TDA/H chez les grands inventeurs, artistes, sportifs ou même 
			   hommes politiques. Leur 
			   volonté de découvrir sans arrêt de nouveaux horizons les poussent 
			   à innover pour sortir des sentiers battus.<br />
			   ► Les plus grands 
			   inventeurs et visionnaires avaient une forme ou l&#39;autre de TDA/H, 
			   c&#39;est en tout cas la conclusion de nombreux chercheurs et historiens 
			   aux 
			   USA, pays ou ce trouble n&#39;est pas considéré comme un trouble 
			   justement.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left">
				   17 - Besoin de défis </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Les 
		qualités ci-dessus décrivent une partie du profil idéal d&#39;un 
		entrepreneur, d&#39;un lanceur d&#39;équipe ou de projet, dans le cadre 
		professionnel, bénévolat ou loisir. Mais le plus souvent cela sera à leur compte 
		ou dans une petite structure pour 
		s&#39;affranchir des procédures laborieuses inévitables d&#39;une 
		grande organisation.<br />► Certains ont la capacité de soulever des montagnes pour mettre en route 
		une idée, un concept original ou visionnaire. Le problème est d&#39;arriver jusqu&#39;au bout, 
		mais cela s&#39;apprend et, si on y arrive une fois, la confiance en soi 
		augmente et on peut répéter cela de nombreuses fois.<br />
			   ► Il suffit parfois 
		d&#39;une simple étincelle pour transformer la vie d&#39;un adulte TDA/H qui a de la 
		volonté et qui respecte ses besoins/talents/valeurs/désirs comme on le 
		verra plus loin.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style15" scope="row">
			   18 - Besoin artistique</th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		D&#39;autres sont plus portés par le désir de créer simplement pour créer, 
		pour se libérer quelques instants de cette prison mentale constituée de 
		pensées et d&#39;émotions non maitrisées. Ils peuvent ainsi laisser aller 
		leur intuition, leur être profond, dans l&#39;art qui 
		les stimule. Il semblerait que beaucoup de grands artistes du passé et 
		du présent soient TDA/H, ce qui explique aussi les tourments que l&#39;on 
		observe ou entend dans leurs œuvres.<br />► Ce désir de se libérer de 
		l&#39;hyperactivité mentale et émotionnelle peut simplement se concrétiser avec une activité 
		manuelle créative et répétitive qui leur génère des bonnes sensations physiques, ou simplement 
		qui les calme mentalement et éventuellement&nbsp;physiquement (tricotage, poterie, modelage, ...) .<br />
			   </td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
				   <div align="left" class="style55">
					   19 - Capacité à&nbsp; rebondir</div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">► Se 
		sortir d&#39;une routine léthargique est pour 
		eux une question de survie car ils ne peuvent plus assurer le 
		quotidien avec une motivation faible. La quête d&#39;un nouveau graal permet 
		d&#39;améliorer alors toutes leurs fonctions exécutives et cognitives, 
		de se </span>sortir d&#39;une impasse ou de 
		capitaliser sur un échec, et finalement avoir plusieurs vies assez 
		différentes et passionnantes.<br />► C&#39;est une des grandes forces des adultes TDA/H, 
		savoir changer facilement quand ca ne va plus. C&#39;est d&#39;autant plus 
		facile quand ils ont pris l&#39;habitude de rebondir régulièrement et assez tôt 
		dans sa vie.&nbsp;C&#39;est peut-être plus facile et plus naturel pour les 
		hommes que pour les femmes, celles-ci voulant assurer pour les enfants ou 
			   alors éviter 
		le poids des préjugés.<br />► Il y a chez eux une oscillation entre le pire et le meilleur, 
		mais c&#39;est un moteur de vie 
		incroyable quand ils en ont pris conscience. Ils vont en 
		effet </span>minimiser l&#39;impact sur eux d&#39;une mauvaise phase pour se 
		préparer à vivre intensément la phase suivante positive, avec un 
			   changement rapide grâce à leur impulsivité. Une période 
		hivernale peut être nécessaire avant un nouveau 
		printemps (par exemple tous les 10 ans) 
			   en faisant un point sur ce qui devrait faire du sens à chaque 
			   tranche d&#39;âge de la vie.<br />
			   ► Même les hypo-actifs doivent prendre conscience de cela, il 
		faut simplement trouver le déclencheur (extérieur ou intérieur) pour 
		rebondir. Cette capacité peut être masquée par une inquiétude démesurée 
		et par une méconnaissance du TDA/H, mais ce don est toujours là et à 
		tout âge chez eux, sauf si l'anxiété a pris le dessus.</td>
		   </tr>
		   <tr>
			   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style17" scope="row">
			   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
				   <div align="left" class="style55">
					   20- Vie variée et non coventionnelle</div>
			   </div>
			   </th>
			   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style18">►
		Au final ces 
		successions de tranches de vies assez différentes sont souvent plus enviables que le style 
		uniforme, progressif mais</span> monotone de 
		beaucoup </span>de gens non TDA/H. Ces derniers ont souvent peur du changement et 
		sont donc prisonniers d&#39;une vie routinière et compliquée à la fois. En 
		effet beaucoup de gens dits &quot;normaux&quot; sont prisonniers de conventions de réussites faites 
		d&#39;amoncèlement d&#39;objets et de propriétés, de promotions professionnelle 
		et sociale, de longs projets éreintants (construction maison, ...), de valeurs trop fortes qui les empêche d&#39;écouter leurs 
		besoins.&nbsp; Rajoutons l&#39;hypocrisie permanente&nbsp;pour s'accommoder 
		de tout cela.<br />► Toujours en ce qui concerne les non TDA/H, tout cela leur demande beaucoup d&#39;énergie, même s&#39;ils sont 
		capables de se concentrer pour le faire, avec des insatisfactions permanentes, car il 
		leur faut toujours monter une marche de plus. Des souffrances aussi quand la 
		réussite espérée n&#39;est pas là et qu&#39;ils ne disposent que de peu de marge 
		pour changer de cap, la plupart n&#39;ont pas cette capacité de 
		créativité et d&#39;impulsion indispensable au changement.<br />►
		Ces contraintes conventionnelles sont moins ancrées chez 
			   les adultes TDA/H, car leur impossibilité à se&nbsp; concentrer 
			   dans la routine ou les longs projets leur 
		les fait éviter. Avec leur&nbsp; nouvelle connaissance du 
		TDA/H, ils vont pouvoir, mieux que les autres peut-être, trouver un équilibre 
		entre des valeurs fondamentales (ex: engagement durable avec des projets 
		réalisables ou des 
		personnes) et leurs besoins (créativité, indépendance, changements divers).<br />► 
			   Après la découverte de leur TDA/H, ils reprennent confiance en 
			   eux et trouvent s<span class="auto-style79">ouvent </span>petit à petit 
			   leur vraie voie, ou plus exactement leurs 
		vraies voies successives, ascendantes au niveau de l&#39;accomplissement 
		personnel, et non pas au niveau de certaines valeurs 
		collectives non fondamentales, comme l&#39;ascension sociale, la sédentarité, 
		la régularité, la rigueur, les conventions hypocrites, etc. En 
			   définitive les 2 types de profils (TDA/H et non TDA/H, ou cerveau droit et cerveau gauche) sont complémentaires et sont 
			   fait pour cohabiter ensemble.</td>
		   </tr>
		   </table>
	   <h6>&nbsp;</h6>
	   <h6><a href="#hautdepage" class="style126">Haut de page / Index</a><span class="style126"><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></span></h6>
	   <h4 class="style126"><a name="explications" id="explications"></a></h4>
	   <h1 class="style29"><br class="style126"/><span class="style119">■ </span>
	   <span class="style126">Explications 
	détaillées</span><br class="style126" /></h1>
	   <p class="style94"><span class="style126"><strong><span class="style105">■ 
	   </span><span class="style55">Le TDA/H n&#39;est pas une nouveauté, il suffit de lire 
	   L&#39;étourdi de Molière, ou La Bruyère et son portrait de Menalque</span></strong><span class="style55"> : &quot; Ménalque descend son 
	escalier, ouvre sa porte pour sortir, il la referme: il s&#39;aperçoit qu&#39;il est 
	en bonnet de nuit; et venant à mieux s&#39;examiner, il se trouve rasé à moitié, 
	il voit que son épée est mise du côté droit, que ses bas sont rabattus sur 
	ses talons, et que sa chemise est par-dessus ses chausses. Il cherche, il 
	brouille, il crie, il s&#39;échauffe, il appelle ses valets l&#39;un après l&#39;autre: 
	on lui perd tout, on lui égare tout; il demande ses gants, qu&#39;il a dans ses 
	mains... Vous le prendriez souvent pour tout ce qu&#39;il n&#39;est pas : pour un 
	stupide, car il n&#39;écoute point, et il parle encore moins, pour un fou, car 
	outre qu&#39;il parle tout seul, il est sujet à de certaines grimaces et à des 
	mouvements de tête involontaires, pour un homme fier et incivil, car vous le 
	saluez, et il passe sans vous regarder, ou il vous regarde sans vous rendre 
	le salut &quot; . On peut remarquer que La Bruyère avait déjà compris l&#39;essence 
	même de ce trouble en ne s&#39;arrêtant pas à la première impression.&nbsp;<br />
	   <strong>Plus récent, un témoignage contemporain parmi tant d&#39;autres 
	   </strong>: &quot; 
	   Je suis épuisée par mon incapacité à gérer le quotidien, je pars dans 
	   tous les sens, je pense à mille choses à la fois. Je fais le superflu, 
	   j&#39;oublie l&#39;essentiel. Je n&#39;arrive pas à m&#39;organiser au boulot, j&#39;ai peur 
	   de me faire virer mais j&#39;ai envie en même temps de changer d&#39;activité 
	   pour retrouver la motivation ... Je n&#39;ai quasiment pas de rituels ou 
	   d&#39;automatisme. Je change fréquemment d&#39;organiseur, de téléphone (que je 
	   perds), de sac, de mode alimentaire ... Je ne parviens pas à m&#39;engager 
	   dans des activités répétitives, 6 mois pour moi c&#39;est méga long. Les 
	   discussions de groupe notamment dans les repas de famille m&#39;ennuient. Mon 
	   impulsivité dans les magasins m&#39;a conduit à une situation financière 
	   critique; j&#39;en ai honte ... Et je dois expliquer régulièrement à mon 
	   toubib que je ne suis pas dépressive &quot; Sabine. Des centaines de 
	   témoignages plus ou moins alarmants arrivent ainsi chaque mois dans les 
	   associations dédiées TDA/H.
     </p>
	   </span><span class="style117">
	   <p class="style91
	   "></span><span class="style10"><span class="style117">■</span><span class="style55">
	   </span></span><span class="style55"><span class="style126">Les critères diagnostiques du TDA/H adultes diffèrent 
	   significativement&nbsp; de ceux de&nbsp; l’enfant. Ils ont été introduits 
	   pour la première fois par les psychiatres Hallowell et Ratey en 1994 dans 
	   leur livre ‘driven to distraction’ (résumés à la fin de cette page). Aujourd’hui, 
	   <strong>8 Millions 
	   d’adultes (et autant d&#39;enfants) sont diagnostiqués TDA/H en Amérique du 
	   nord, mais 1000 fois moins environ en France </strong>par exemple ... La 
	   différence énorme entre ces deux chiffres montre que, comme pour les 
	   enfants, il y a peut-être un abus dans le diagnostic du TDA/H aux USA 
	   pour la course aux performances, mais il y a manifestement un 
	   sous-diagnostic dans les pays européens comme le confirme l’OMS 
	   (Organisation Mondiale de la Santé) qui pointe du doigt la plupart des 
	   pays européens. Le trouble commence à y être médiatisé chez les enfants 
	   mais plus rarement chez les adultes. En France, officiellement, il 
	   disparait à&nbsp; l&#39;âge de 12 ans ...&nbsp; Dans les faits il perdure à 
	   l&#39;âge adolescent et adulte mais on peut s&#39;en accommoder et ne pas s&#39;en 
	   plaindre.
	   Non officiellement, les adultes TDA/H, au même 
	   titre que les surdoués ou Haut Potentiel Intellectuel (HP, HPI) , font implicitement partie de la grande 
	   famille des &quot;cerveaux droits&quot; (théorie de l&#39;asymétrie 
	   cérébrale), même s&#39;il faut aujourd&#39;hui considérer 
	   cette appellation seulement fonctionnaliste et métaphorique. Mais c&#39;est un fait que de nombreuses statistiques 
	   montrent que 2 à 3 personne sur 10, appelés aussi neuro-droitiers,&nbsp; 
	   fonctionnent avec un <strong>raisonnement plus global, créatif et 
	   intuitif que séquentiel, rationnel que analytique</strong>, c&#39;est assez 
	   facile à vérifier dans son entourage immédiat. Le TDA/H reprend ces&nbsp;caractéristiques globales plutôt positives, mais l&#39;accompagne d&#39;une vraie 
	   difficulté d&#39;attention avec procrastination fréquente, et 
	   éventuellement de l&#39;hyperactivité et de l&#39;impulsivité. </span>
	   </p>
	   <p class="style94"></span><span class="style126"><span class="style105">■ 
	   </span></span><span class="style55"><span class="style126">D&#39;un point de vue 
	Neurologique, 
	<strong>il s&#39;agit d&#39;une in inconsistance en noradrénaline et surtout en 
	dopamine</strong> dans la région du lobe frontal du cerveau (au niveau du 
	front) qui entraine un déficit de certaines fonctions exécutives. La 
	dopamine et la noradrénaline sont 2 neurotransmetteurs qui permettent à 
	l&#39;information de circuler entre nos milliards de neurones et de propager 
	l&#39;envie et la motivation de faire les choses, bref de se concentrer. Ces 
	neurotransmetteurs sont difficiles à activer mais peuvent au contraire trop 
	abonder (over-focused ou hyper focalisation) et l&#39;on devient ainsi trop 
	rigide et inflexible sur une tâche motivante. La dopamine est le 
	   neurotransmetteur du plaisir, et le fait qu&#39;elle ne soit pas souvent 
	   présente nous empêche de prendre du plaisir dans les tâches du quotidien. 
	   Mais comme on a aussi des afflux de dopamine qui nous procure des grands 
	   plaisirs, on peut devenir accro à ces grands moments de plaisirs à travers des activités à risque, ou des drogues proches de la dopamine comme les amphétamines et la 
	   cocaïne.<br />
	   </span>Le problème de base est que 
	   <strong>l&#39;on a du mal à se motiver sur une tâche de base (hypoactivité) ou alors on 
	zappe constamment (hyperactivité)</strong>, happé par quelque chose de plus 
	intéressant ou plus simplement quelque chose de nouveau qui se présente.<br />Une forte motivation chez les TDA/H est indispensable à passer à l&#39;action (hypoactifs) 
	ou ne pas simplement butiner (hyperactifs) , et cette motivation n’est pas 
	souvent au rendez-vous dans les tâches routinières de la vie. Pour éviter 
	l’ennui et la baisse de l’humeur, <strong>ils doivent donc s’accrocher à de fortes stimulations qui sont propres à 
	chacun et&nbsp;qui seront détaillées plus loin dans le tableau des solutions sur 
	cette page</strong>. On retrouve aussi souvent chez le TDA/H adulte la 
	composante impulsive qui peut induire des problèmes de comportement et de 
	relations.</span></p>
	   <p class="style95"><span class="style105">■&nbsp;</span>Les personnes qui découvrent l&#39;existence de ce trouble ont souvent un 
	véritable flash et passent plusieurs jours à se documenter sur le web. C’est 
	   <strong>une étape importante pour l’amélioration de l’estime de soi</strong>. Le diagnostic chez un spécialiste ainsi, la 
	participation à un  
	   <a href="http://tdah-adulte.org/rencontres.html" class="style126">
	   <strong>groupe de parole</strong></a>, 
	ainsi qu&#39;une  
	   <a href="http://tdah-adulte.org/webconfs.html" class="style126"><strong>psychoéducation sur ce trouble</strong></a> sont souvent les 
	étapes suivantes. Si vous êtes arrivés jusqu&#39;à cette&nbsp; découverte, 
	félicitation ! Vous êtes particulièrement intuitif et motivé pour votre 
	développement personnel. <strong>La prise de conscience et les solutions que 
	vous allez trouver (comme sur cette page) peuvent être déterminantes</strong> 
	si vous n&#39;oubliez pas dans quelque temps cette découverte, happé par de 
	nouvelles priorités, comme votre cerveau TDA/H va vous y inciter. Vous avez 
	l&#39;opportunité d&#39;approfondir rapidement une grosse partie de vos traits de 
	caractère. C&#39;est aussi <strong>une chance de se réconcilier avec ses parents</strong> 
	de par la nature neurologique et héréditaire du trouble (donc relativement&nbsp; 
	indépendante de l&#39;éducation), même s&#39;il ne faut pas essayer de les 
	convaincre car peu de personnes âgées veulent ou peuvent reconnaitre ce 
	genre de trouble (y compris pour eux), de par leur éducation peu ouverte à 
	ces notions et après tant d&#39;années à essayer de s&#39;adapter et trouver une 
	normalité. A noter aussi que ce trouble évolue toute la vie, 
	neurologiquement d&#39;abord. Puis il y a une évolution liée à notre 
	adaptation à ce trouble, plutôt mauvaise si vous faites des mauvais choix de 
	vie, et vraiment bonne si cette prise de conscience vous fait
	<strong>adopter un nouveau style de vie qui respecte vos besoins propres</strong>
	   <strong>au TDA/H</strong>, il y a beaucoup de témoignages en ce sens. 
    	*</p>
	   <p class="style210"><span class="style105">■ </span>D’autres symptômes sont liés à l’inattention et au manque de 
		concentration, et induisent des problèmes d’organisation majeurs chez 
		l’adulte, avec l’<strong>impossibilité 
	de mener ses projets à terme</strong>. Les échecs s’accumulent, ces 
	personnes peuvent se retrouver dans&nbsp;un trouble anxieux ou dépressif souvent 
	atypique, et le corps médical est&nbsp;impuissant avec les thérapies et les 
	médicaments classiques. On&nbsp; retrouve le TDA/H parmi les personnes 
	présentant des troubles du sommeil, des problèmes d’alcool ou de drogue, 
	d&#39;abus de tabac. Beaucoup ont&nbsp;des <strong>difficultés à maintenir un emploi ou 
	les études</strong> de façon&nbsp;soutenue, ou ont de la
	<strong>difficulté à entretenir des relations conjugales ou affectives 
	stables</strong>. Des problèmes d&#39;argents résultant de l&#39;incapacité à gérer 
	un budget, ou causé par des achats compulsifs, pertes d&#39;objets et paiement en 
	retard entrainant des pénalités, mais aussi un manque de continuité dans 
	leur carrière qui les fait souvent repartir à zéro.
    Beaucoup d&#39;accidents de la route aussi provoqués par le TDA/H, certains préfèrent 
	ne pas conduire, d&#39;autres évitent la monotonie avec une conduite sportive. 
	Ils ont pris l&#39;habitude d&#39;avoir une vision générale, plutôt que les détails, 
	car <strong>ils ne peuvent pas absorber tous les détails au risque de saturer 
	leur mémoire de travail et de tout oublier</strong>. Au quotidien, cette 
		incapacité à fixer durablement son attention leur empêche d&#39;avoir les 
		mêmes activités et les loisirs de beaucoup de gens. Certains ne peuvent 
		pas se concentrer sur un film ou simplement regarder défiler les scènes 
		sans essayer de comprendre les détails de l&#39;histoire car ils pensent à 
		des dizaines de choses en parallèle. Ils ont souvent des difficultés à 
		lire des romans par exemple. Certains vont&nbsp; lire des livres de 
		développement personnel, santé, diététique. Ils vont lire en diagonale 
		donc de manière incomplète, ou même ils ne lisent que les 10 premières 
		pages de beaucoup de livres sans pouvoir s&#39;y remettre par la suite, mais 
		ils vont quand même en acheter beaucoup de manière compulsive.</p>
	   <p class="style211"><span class="style105">■ </span>A propos de livres sur le TDA/H, un auteur américain, 
	Thom Hartmann, compare les adultes TDA/H à des <strong>chasseurs qui 
	essaient d&#39;évoluer dans un monde de fermiers.</strong> L&#39;instinct et les 
	projets de courte durée pour ramener un gibier, en opposition à la 
	planification et la rigueur pour élever des animaux et cultiver de la même 
	façon tous les ans. Le débat sur le continent américain est plus avancé 
	qu&#39;en Europe où on se questionne encore sur son existence. On retrouve 
	là-bas des hommes politiques, des artistes, des capitaines d&#39;industrie qui 
	se revendiquent TDA/H, et beaucoup de fonds sont déployés pour trouver des 
	solutions. En effet <strong>ce n&#39;est pas une tare, c&#39;est même ce 
	qui a fait avancer le progrès</strong> puisque la plupart des inventeurs l&#39;étaient 
	(Edison, Einstein, ...). D&#39;autres auteurs se concentrent sur les symptômes 
	et les conséquences psychologiques de ce trouble, &quot;you mean I&#39;m not Lazy, 
	Stupid or Crazy ?&quot; (Kate Kelly) est un de ces livres dont le titre est 
	suffisamment évocateur. <strong>Bonne nouvelle vous n&#39;êtes pas 
	fainéants si stupides ni fous&nbsp; !!!</strong> Il existe en effet des gens 
	que l&#39;on peut considérer comme fainéants de par leurs valeurs ou leur 
	personnalité. Il existe aussi des gens stupides de par leur manque 
	d&#39;intelligence ou parce que leur bêtise prend sans arrêt le dessus. Il 
	existe des gens qu&#39;on peut maladroitement traiter de &#39;fou&#39; de par un trouble 
	profond de la catégorie &#39;psychose&#39; comme la schizophrénie. Mais si vous êtes 
	arrivés jusqu&#39;à cette page, vous ne faites certainement pas partie de 
	ces 3 catégories.</p>
	   <p class="style95"><strong><span class="style105">■ </span>Pour les femmes TDA/H, c&#39;est la double peine due à leurs 
	multiples vies </strong>(travail, maison, enfants) qui 
	nécessitent de l&#39;organisation sur des tâches répétitives notamment autour 
	des enfants et de la maison si elles ne sont pas aidées. La femme au foyer 
	aura du mal à s&#39;épanouir car une journée à la maison peut être un véritable 
	enfer ou simplement une succession de petites catastrophes, car il s&#39;agit 
	d&#39;exécuter des tâches en parallèle et trop simples pour être attentif, 
	comme changer le bébé avec un œil sur le repas qui cuit et un autre sur 
	l&#39;horloge pour ne pas oublier son autre enfant à l&#39;école... Il n&#39;est 
	pas rare qu&#39;un ou deux enfants soient TDA/H et cela ne facilite pas les 
	choses évidemment. <br />Elles se disent 
	souvent garçon manqué, du moins au niveau du caractère, du fait de certains 
	symptômes masculins de ce trouble (impulsivité, hyperactivité, prise de 
	risque, désorganisation) et d&#39;une attirance vers des activités 
	traditionnellement masculine comme les métiers manuels et à extérieurs. 
	   <strong>Elles peuvent en souffrir si elles restent attachées à l&#39;image de la femme 
	classique que les médias mettent en avant. <br />
	   </strong>Elles se plaignent d&#39;un syndrome prémenstruel 
	   particulièrement difficile, avec une irritabilité ou une impatiente 
	   exagérée qui peut être dur à vivre aussi pour les autres membres de la 
	   famille. Les montagnes russes hormonales s&#39;ajoutent à l&#39;irrégularité de 
	   l&#39;humeur du TDA/H.</p>
	   <p class="style94"><span class="style55"><span class="style126">
	   <span class="style127">■&nbsp; </span>La plupart des TDA/H ont des statuts 
	   professionnels moins élevés que la moyenne du fait d&#39;échecs scolaires et 
	   n&#39;arriveront sans doute jamais sur cette page. Si vous avez eu 
	   quelques succès scolaires puis professionnels malgré votre TDA/H, 
	   peut-être que vous aimiez l&#39;école tout simplement, ou alors vous avez 
	   compensé avec un QI cérébral assez élevé<strong>. </strong>Vous faites 
	   peut-être partie de ce qu&#39;on appelle les <strong>surdoués ou personne à Haut 
	   Potentiel (HP)</strong>,&nbsp; mais avec peut-être en opposition un 
	   mauvais QI émotionnel. ll y a beaucoup de symptômes communs 
	   entre la surdouance et le TDA/H à l&#39;âge adulte. Les surdoués sont plus 
	   perfectionnistes, plus exigeants ou intransigeants, en compétition 
	   permanente, plus créatifs encore que les TDA/H, plus conceptuels et 
	   souvent moins pratiques, et ils sont souvent infatigables, pouvant 
	   abattre des sommes considérables de travaux. Les surdoués 
	   intellectualisent tout Revenons aux adultes TDA/H, 
	   ils peuvent cumuler depuis l&#39;enfance un ou plusieurs troubles de l&#39;apprentissage à 
	   savoir<strong> la dyspraxie, la dyslexie, la dysphasie ou le syndrome non 
	   verbal (SDNV), </strong>bien que l&#39;on retrouve ces troubles chez des 
	   personnes non TDA/H. Citons aussi des difficultés d&#39;expression écrite 
	   (écriture illisible, fautes d&#39;orthographes nombreuses), orales (mauvaise 
	   articulation) des accidents de toutes sortes (notamment sur la route) 
	   entrainant des invalidités. Ils ont plus de problèmes de santé que la 
	   moyenne, notamment due à leur mauvaise hygiène de vie, avec plus 
	   d&#39;obésité, plus de problèmes respiratoires, gastro-intestinaux et 
	   cardio-vasculaires. Le taux de tentatives de suicide est huit fois 
	   supérieur&nbsp; la moyenne. Certains reviennent chez leurs parents après 
	   avoir échouer dans leurs tentatives d&#39;être automne ou suite à un divorce, 
	   d&#39;autres doivent être gérés par l&#39;assistance sociale ou un tuteur. Pour ceux qui ont eu en plus des histoires de conflits 
	   familiaux et relationnels, il y a des rubriques encore moins 
	   réjouissantes&nbsp;: 
	   Chômage longue durée, SDF, alcoolique, junkies, gros consommateurs de 
	   cannabis, voleurs, violents, repris de justice,&nbsp; chacune de ces catégories peu 
	   glorieuses contenant environ 30% à 40% d&#39;adultes TDA/H (statistiques 
	   américaines). 
    	</span></p>
	   <span class="style126">
	   <p class="style91"><strong><span class="style55"><span class="style127">■&nbsp;
	   </span><span class="style126">Les profils psychologiques peuvent être très différents</span></span></strong><span class="style126"><span class="style55"> 
	   les uns des autres, 
	   de par nos autres traits de caractère indépendants du TDA/H et propres à chacun. En fait c&#39;est 
	   souvent les stratégies mis en place pour contourner le TDA/H qui 
	   sculptent la personnalité et le profil psychologique. Il s&#39;en suit 
	   souvent des vies atypiques car <strong>leurs besoins et&nbsp; 
	   préoccupations (le TDA/H et les stratégies de contournement) sont très 
	   différentes de ceux de la plupart des gens.</strong>&nbsp; Certains sont soucieux de 
	   bien faire leur travail et d&#39;avoir de bonnes relations pour cacher leurs 
	   difficultés, d&#39;autres ont jeté l&#39;éponge et sont extrêmement associables. 
	   Ils sont souvent différents au travail et dans la vie privée car beaucoup montrent le meilleur d&#39;eux-mêmes en 
	   société. <strong>Ils cherchent par tous les moyens à se concentrer, ils sont inquiets à 
	   propos de leur performance et leur irrégularité </strong>et craignent 
	   souvent de ne plus pouvoir assumer leur job ou leurs responsabilités. Ils 
	   ont des émotions très fortes dans les 2 sens et ont mis au point des 
	   mécanismes variés pour se protéger<strong> </strong>: Certains se dévouent auprès des 
	   autres, d&#39;autres au contraire sont restés des enfants (syndrome Peter 
	   Pan). Certains se laissent aller complètement dans la médiocrité (ex : 
	   SDF) en se disant que c&#39;est mieux que de paraitre stupide, alors que 
	   d&#39;autres ont développés un perfectionnisme exagéré dans leur domaine 
	   de prédilection au détriment de tout le reste de leur vie. 
	   La plupart sont sur la défensive mais certains jouent la franchise et 
	   l&#39;humour à propos de leurs symptômes (Bientôt vous ?).&nbsp;Ils 
	   cultivent les extrêmes. Il y a ceux qui prennent les 
	   devant et qui blâment tout et tout le monde, les incontinents 
	   émotionnels dont certains piquent des crises de rages fréquentes mais 
	   brèves, les irresponsables qui vivent dans leur monde à eux. Mais la 
	   plupart subissent plus qu&#39;ils ne font subir, et ont à cœur de s&#39;améliorer 
	   pour survivre ou changer radicalement<strong>, </strong>et réussir enfin 
	   leur vie,&nbsp; c&#39;est surement votre cas si vous lisez ces lignes. Mais 
	   <strong>vouloir réussir une vie conventionnelle ou ne vivre que pour le regard 
	   des autres n&#39;est pas la bonne méthode pour devenir 
	   épanouis </strong>(voir 
	   tableau de conseils)</span></span></span></p>
	   <br\>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page</a> / Index<br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   </br\>
	   </span>
	   <h4><a name="demarches" id="demarches"></a></h4>
	   <h4><br class="auto-style70"/><span class="auto-style73">■ </span>
	   <span class="auto-style70">Démarches 
	   pour le diagnostic</span></h4>
	   </span>
	   <p class="style124"><span class="auto-style70"><strong>
	   <span class="style105">■ 	</span><span class="style55">Le diagnostic est important pour entamer une démarche de déculpabilisation et de 
	retour à la confiance</span></strong><span class="style55">, il doit être fait par un psychiatre ou 
	éventuellement un neurologue. Malheureusement, dans les pays francophones, 
	un faible pourcentage de psychiatres, neurologues et encore moins de 
	médecins généralistes reconnaissent la persistance de ce trouble à l&#39;âge 
	adulte. Les raisons sont culturelles notamment en France ou la vision 
	freudienne fait peu de place à la vision neurologique (l&#39;eternel débat 
	inné/acquis) et les thérapies longues durées sont encore privilégiées par 
	rapport aux thérapies brèves (Thérapies comportementales et cognitives [TCC], pleine conscience, sophrologie, ...). Au 
	Québec c&#39;est beaucoup plus connus et développé et dans une moindre mesure 
	aussi en Belgique et en Suisse. Les associations des pays francophones 
	disposent d&#39;une petite liste de praticiens spécialisés (voir liens en fin de 
	page).<br /><br /></span><span class="style117">■
     </span><span class="style55">La liste d&#39;attente de ces spécialistes peut être longue (2&amp;3 mois) surtout 
	si l&#39;on veut rester sur des consultations à des tarifs raisonnables et 
	remboursables c&#39;est à dire directement à l&#39;hôpital. 2 RDV peuvent être 
	suffisants pour un diagnostic, le dernier devant être en hôpital si le 
	praticien décide qu&#39;un médicament spécifique au TDA/H doit être prescrit. 
	   <strong>Ce trouble étant décrit dans la bible des troubles 
	psychiatriques (DSM-IV ou CIM-10), les psychiatres procèdent à un diagnostic sous forme d&#39;entretiens (1 à 2)</strong> ou 
	couplé avec des tests cognitifs. Les&nbsp; neurologues détectent le TDAH grâce 
	à un Petscan (photos des 2 cerveaux en tête de cette page) mais surtout en 
	Amérique du nord. Les neuropsychologues peuvent faire un bilan 
	neuropsychologique (payant) qui consiste à évaluer les fonctions cognitives 
	à savoir la concentration, la mémoire et les fonctions exécutives 
	(Inhibition comportementale et cognitive, Planification, Organisation et 
	stratégie de résolution de problèmes). A noter que ce bilan 
	neuropsychologique est différent du bilan intellectuel (test QI) que l&#39;on 
	peut demander en plus. En termes de traitement, certains hôpitaux couplent la 
	thérapie médicamenteuse, une thérapie cognitive comportementale (TCC) et un 
	accompagnement avec une infirmière clinicienne.<br />&nbsp;<br /></span>
	   <span class="style117">■
     </span></span><span class="style55"><span class="auto-style70">Certains adultes TDA/H en restent à un autodiagnostic car ils en ont 
	quasiment la certitude à la lecture des symptômes et ne veulent pas passer 
	par un hôpital psychiatrique, surtout pour ceux qui n&#39;en souffrent pas au 
	quotidien. Attention quand même car le fait d&#39;avoir seulement un 
	sous-ensemble des symptômes TDA/H peut provenir d&#39;autres troubles comme la 
	dépression, l&#39;anxiété généralisée, les troubles du sommeil, l&#39;épilepsie, Asperger, 
	schizophrénie, autisme, tics, déficience mentale, lésion cérébrale, contexte 
	familial déstructurant et maltraitance lors de l&#39;enfance, ...</span><br />
	   </p>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page</a> / Index<br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h4><span class="style106"><a name="medicaments" id="medicaments"></a>
	   <br/></span><span class="style137">■ </span><span class="style106">Médicaments</span></h4>
	   </span>
	   <p class="style115"><span class="style133"><span class="style105">■</span><span class="style55"> Ce 
	chapitre ne se substitue pas aux préconisations du corps médical. 
	   </span></span><span class="style106">Mais c&#39;est un fait que beaucoup d&#39;adultes TDA/H pratiquent 
	l&#39;auto-médicamentation. Donc, sans vouloir le favoriser car <strong>ce n&#39;est 
	pas la meilleure solution à long terme</strong>, voici un&nbsp; résumé de ce 
	que l&#39;on trouve dans la littérature et mis à jour grâce à des centaines de 
	témoignages :
      Tout comme des lunettes peuvent être utiles à un myope, certains 
	médicaments corrigent le déficit en dopamine et noradrénaline du cerveau 
	TDA/H. D&#39;autres régulent l&#39;humeur labile ou simplement diminuent le stress 
	ou l&#39;hypersensibilité souvent induit par le TDA/H en agissant sur la 
	sérotonine. Le docteur Amen aux Etats-Unis identifie même 6 sous-familles de 
	TDA/H (Hyperactif, hypo-actif, over-focused, humeur labile, convulsif, 
	colérique) avec leurs traitements associés (stimulants, antidépresseur ou 
	antiépileptique).<br />Ces médicaments ne sont pas dangereux ni addictifs pour la plupart, mais 
	   <strong>il vaut mieux les considérer comme provisoires</strong> (le temps de 
	régler les problèmes importants accumulés auparavant). Il faut savoir en 
	effet que leurs effets peuvent diminuer au fil du temps (les récepteurs des 
	neurotransmetteurs se désensibilisent) ou bien leurs effets secondaires 
	peuvent être insupportables à moyen terme. Il faut savoir aussi que tout 
	psychotrope a des effets secondaires et modifient nos comportements et même 
	une partie de notre personnalité donc il faut donc s&#39;y adapter. Il est donc 
	préférable de rester soi-même et de chercher d&#39;autres solutions pour le long 
	terme.</span></p>
	   <p class="style106"><strong>Voici les différentes familles de médicaments (Veuillez 
	   vérifier tout ceci avec votre médecin, psychiatre ou neurologue 
	   spécialiste du TDA/H) :</strong><br />
	   </span> 
       </p>
	   <p><span class="style133"><span class="style105">■</span></span><span class="style136"> Spécifiques 
	TDA/H 
	- Stimulants<br /><br /></span><span class="style55"><span class="style106">Sous sa forme normale, la 
	   <strong>Ritaline </strong>(ritalin chez les anglo-saxons<strong>)</strong>, ou sous sa 
	forme libération prolongée, le <strong>Concerta</strong> ou <strong>Ritaline 
	LP</strong>, le <span class="st"><strong>méthylphénidate</strong> </span>est 
	une molécule de la catégorie des stimulants, donc très contrôlée et sous 
	prescription uniquement à l&#39;hôpital dans la plupart des pays francophones. 
	Elle augmente la disponibilité de la dopamine au 
	niveau des synapses, et permet donc de se concentrer et de rester sur les 
	tâches qui ne motivent pas naturellement. Elle peut être prise uniquement certains 
	jours, quand on le sent nécessaire, un peu comme le café mais en plus 
	efficace. Cette molécule 
	peut aussi stabiliser la labilité émotionnelle, améliorer durablement 
	l&#39;humeur, et augmenter le fonctionnement 
	personnel et social. Son effet est immédiat (20 mn) et dure 4 heures (ritaline) ou 10 heures 
	(concerta, ritaline LP). C&#39;est le seul stimulant autorisé dans certains pays 
	francophones. Il a le mérite d&#39;être efficace sans risque d&#39;addiction ou de 
	détournement festif. Il fonctionne bien ou assez bien dans 40% des cas, c&#39;est à dire 
	beaucoup moins bien que chez les enfants ou le taux de réussite atteint 80%. 
	Sur le long terme, ce pourcentage baisse et seulement moins de 20% des 
	adultes TDA/H en ont un usage positif sur le long terme.</span></span></p>
	   <span class="style55"><span class="style106">
	   <p>Attention ses effets secondaires peuvent aussi aboutir à l&#39;effet 
	   inverse, il faut donc être très prudent. Les effets secondaires 
	   sont proportionnels au dosage et sont plus nombreux que chez les enfants. 
	   Ils peuvent être : Nervosité, 
	anxiété, paranoïa, palpitations, insomnie (ne pas prendre après 18H). La 
	forme prolongée du <span class="st">méthylphénidate</span> que l&#39;on prend en une seule prise le 
	matin (Concerta, Ritaline LP) évite l&#39;effet rebond que l&#39;on observe assez 
	souvent, à savoir une baisse d&#39;humeur et de concentration&nbsp; quand 
	l&#39;effet de la molécule diminue entre les prises (toutes les 4 heures en 
	général).&nbsp; Le plus délicat est de trouver le bon dosage avec 
	son psychiatre (ou neurologue), et savoir l&#39;arrêter si ses effets 
	   secondaires négatifs deviennent plus important que ses effets positifs. 
	   </p>
	   <p>Aux USA, il est aussi prescrit de la <strong>dextroamphétamine 
	   </strong>qui est un certain type d&#39;amphétamine utilisé à petite quantité à des 
	   fins médicale. Il existe même un médicament basé sur la <strong>methamphetamine</strong>, une des pires drogues de rue dénommée le speed, 
	   mais à des doses très faible car les effets secondaires et l&#39;effet rebond 
	   sont terribles. Le plus utilisé pour les adultes américains (plusieurs 
	   millions) est <strong>l&#39;Adderall</strong>, qui est<strong> </strong>mélange de 
	   4 sels&nbsp; d&#39;amphétamine et qui semble bien fonctionner, avec toutes 
	   les réserves que l&#39;on peut faire sur le long terme et les abus possibles. 
	   Le canada a d&#39;ailleurs décidé d&#39;interdire sa vente du fait de ses 
	   abus (Seule la forme 
	   libération prolongée avait été agréée, l&#39;<strong>Adderall XR</strong>),&nbsp; mais a néanmoins conservé l&#39;agrément.&nbsp; Revenons 
	   à des molécules plus raisonnables sorties aux USA, Le <strong>Focalin</strong> 
	   (Dexmethylphenidate) proche de la ritaline, et le 
	<strong>Vyvanse </strong>(<span class="st">lisdexamfetamine)</span>, une amphétamine non festive, 
	   qui a récemment reçu une 
	autorisation de mise sur le marché au Canada. Certains psychiatres des pays 
	   européens francophones prescrivent, dans certains cas précis, ces 
	   médicaments en vente seulement aux USA.</span></span></p>
	   <p><strong class="style135"><span class="style133">
	   <span class="style105">■</span></span><span class="style136"> Spécifiques 
	TDA/H - Non Stimulant
      </span></strong><span class="style106"><strong class="style87"><br />
	   <br /></strong></span><span class="style55"><span class="style106">L'atomoxetine (médicament nommé 
	   <strong>Strattera</strong>) 
	est une molécule disponible depuis peu dans les pays francophones (2011 en France) active la 
	noradrénaline et la sérotonine et donc agit à la fois sur la concentration, 
	l&#39;humeur et l&#39;anxiété et éventuellement le sommeil. Moins immédiat dans 
	l&#39;action, il nécessite d&#39;être pris tous les jours pendants plusieurs 
	semaines au minimum. Elle a beaucoup d&#39;effets secondaires proportionnels 
	au dosage et peut entrainer des changements comportementaux importants.<br /></span></p>
	   <p><span class="style133"><span class="style105">■</span></span><span class="style136">
	   </span><strong class="style136">Antidépresseurs (SSRI et SNRI)<br /><br /></strong>
	   <span class="style55"><span class="style106">Les SSRI (ou ISRS) sont des 
	inhibiteurs de la recapture de la sérotonine. Sous l&#39;appellation 
	<strong>antidépresseur,</strong> ces médicaments sont aussi à faible dose de bons anti-stress 
	temporaires, permettent de baisser l&#39;hyper-sensibilité et l&#39;anxiété, 
	   peuvent éviter un burnout ou en sortir assez rapidement. Du 
	plus stimulant au plus calmant, ils s&#39;appellent 
	<strong>Prozac</strong>, <strong>Zoloft</strong>, <strong>Seroplex</strong>, 
	   <strong>Seropram</strong> et <strong>Deroxat</strong> (le plus addictif). 
	Certains se prennent en goutte pour se limiter à 1/4 ou 1/8 de dose. A dose 
	normale ils permettent aussi de traiter une déprime ou une dépression 
	atypique qui est souvent une conséquence des échecs à répétition dus au 
	TDA/H. Certains adultes TDA/H ont aussi de vraies dépressions ou une anxiété 
	généralisée qui provoque aussi une baisse générale de l&#39;attention, et le praticien&nbsp;TDA/H peut juger qu&#39;il est préférable de les 
	traiter en priorité avec ce type de médicaments. Les principaux effets 
	secondaires des antidépresseurs au bout de quelques jours est la baisse de 
	la libido et aussi un sommeil un peu moins récupérateur. Ils n&#39;améliorent 
	pas l&#39;attention sauf si la déprime, le stress ou l&#39;anxiété sont paralysante. 
	la régulation de l&#39;humeur ou de l&#39;hypersensibilité peut être intéressante 
	pour sortir la tète de l&#39;eau mais cela freinera aussi notre capacité 
	d&#39;entreprendre.</span><strong class="style136"><br />
	   <br /></strong>
	   <span class="style106">Sous l&#39;appellation antidépresseurs aussi, les SNRI (ou IRSN) sont des inhibiteurs de la noradrénaline et la sérotonine. Assez semblables aux SSRI, ces antidépresseurs 
	s&#39;appellent 
	<strong>Effexor</strong> 
	et <strong>Cymbalta</strong>. Selon le dosage, ils traitent l&#39;anxiété, puis 
	la dépression, puis le TDA/H dans une moindre mesure car ils agissent aussi sur la dopamine à partir d'un gros dosage.
	Ils sont assez addictifs et leur arrêt doit se faire par pallier. L&#39;effexor est le 
	médicament de choix des praticiens pour le TDA/H adulte quand il y a une 
	   forte commorbidité (Anxiété, Humeur 
	labile, addictions, agressivité). Le Cymbalta, beaucoup plus récent, 
	est de plus en plus prescrit car il a un peu moins d&#39;effets secondaires 
	   que l&#39;effexor.</span></p>
	   <p><span class="style55"><span class="style133"><span class="style105">■</span></span><span class="style136">
	   </span><strong class="style136">Autres médicaments de l&#39;humeur</strong></span></p>
	   <p><span class="style106">Assez 
	différent car plus stimulant, le Wellbutrin est aussi une molécule classée 
	   aussi antidépresseur 
	mais plus spécifique pour le TDA/H, en Europe on le trouve sous 
	l&#39;appellation <strong>Ziban</strong> et il est prescrit pour l&#39;arrêt de la 
	cigarette, l&#39;occasion peut-être de faire une pierre deux coups pour les 
	   fumeurs TDA/H ! A noter que certaine formes de TDA/H impulsives et 
	   colériques se soignent avec des antiépileptiques de type<strong> depakote</strong>. 
	   Pour ceux dont les changements d&#39;humeur sont très problématiques, ceux 
	   qui cumulent de la cyclothymie ou d&#39;autre types de bipolarité, un 
	   thymorégulateur à base de <strong>lithium</strong>, si possible à faible 
	   dose, peut être interessant, Enfin, sauf pour les psychoses aigues pour 
	   lesquels ils sont concus, il y a&nbsp; la vaste catégories des 
	   neuroleptiques, dont il faut absolument se méfier car il peuvent être 
	   rapidement très destructeurs, Ceux-ci sont parfois utilisés comme 
	   camisole de force pour les adultes TDA/H très impulsifs en grande crise 
	   émotionnelle, par des médecins hospitaliers d&#39;une autre génération, 
	   désemparés et incompétents.<br /></span>
	   </p>
	   <p><span class="style133"><span class="style105">■</span></span><span class="style136">
	   </span><span class="style82"><strong class="style133">Spécifiques narcolepsie/hypersomnie et/ou problème de sommeil 
	(pb d&#39;endormissement, réveil nocturne, jambe sans repos) <br /><br />
	   </strong></span><span class="style55"><span class="style106">Certains adultes TDA/H cumulent des problèmes de narcolepsie 
	(endormissement courts et intempestifs de jours) et/ou d&#39;hypersomnie 
	(besoins de longues nuits et réveil non rafraichissant). Le methylphenidate 
	(<strong>ritaline, concerta</strong>) peut être efficace pour réguler leur 
	cycle de sommeil en évitant la narcolepsie. Officiellement c&#39;est d&#39;ailleurs la seule indication de 
	cette molécule pour l&#39;adulte dans certains pays (France,...), car 
	souvenez-vous le TDA/H disparait officiellement à 12 ans ... D&#39;autre praticiens lui 
	préfèrent le <strong>modafinil </strong>qui retarde ou régule le sommeil 
	sans le coté stimulant. <br /><br />Beaucoup d&#39;adultes TDA/H ont des problèmes de sommeil ou de qualité de 
	sommeil. La qualité du sommeil 
	est tellement importante pour notre attention que certains 
	praticiens préfèrent la traiter en priorité après un examen d&#39;enregistrement 
	du sommeil. Signalons la <strong>mélatonine</strong> (hormone du sommeil) 
	qui peut améliorer naturellement la qualité du sommeil, sous sa forme 
	prolongée (hypnotique naturel à partir d&#39;un certain âge) ou sa forme 
	immédiate (inducteur de sommeil pour les problèmes d&#39;endormissement). Mais 
	elle décale le cycle de sommeil ce qui peut entrainer un réveil très tôt. 
	Elle peut-être aussi utilisée occasionnellement pour la récupération lors 
	d&#39;un coucher tardif ou dans la gestion du jetlag (décalage horaire en 
	avion). Certains ont une apnée du sommeil , ou syndrome d&#39;apnées 
	   obstructives du sommeil (SOAS),&nbsp; qui peut se diagnostiquer chez un 
	   pneumologie, qui leur prescrira souvent un traitement non médicamenteux 
	   basé sur un équipement contenu dans une mallette portable, et qui 
	   délivrera toute la nuit une pression d&#39;air continue à travers un masque. <br /><br />Pour les problèmes plus classiques d&#39;endormissement ou d&#39;éveil nocturne 
	prolongé, il y a un registre plus chimique mais respectueux de la qualité du 
	sommeil, et sans effets secondaires à doses normales, à savoir&nbsp; les 2 seuls hypnotiques 
	de la pharmacopée, le 
	<strong>zopiclone ou immovane</strong> (durée d&#39;action 6 
	heures) et le 
	<strong>zolpidem ou stilnox</strong> (3 heures). A 
	noter que le zolpidem fonctionne très bien chez la majorité des gens ce qui n&#39;est pas 
	vrai à 100% pour le zopiclone. Certains les utilisent au 
	besoin, seulement lors de réveils précoces prolongé, ou certains soirs la 
	veille de journées importantes. Ces 2 hypnotiques peuvent même améliorer la 
	qualité du sommeil souvent défectueuse chez nous, mais ils sont sous prescription 
	très contrôlée car leur danger réside dans le fait qu&#39;on peut en devenir 
	dépendant pour trouver le sommeil, et surtout devoir augmenter les doses 
	   pour que cela continue de fonctionner, surtout si on ne met pas en place 
	   en parallèle d&#39;autres stratégies plus naturelle pour améliorer le sommeil. 
	Donc ces 2 hypnotiques, malgré tout intéressants, ne devraient être évoqués 
	à son médecin que lorsqu&#39;on a essayé toutes les autres stratégies pour&nbsp; 
	améliorer le sommeil (voir plus loin dans le tableau de solutions). 
	   Signalons que les médecins préfèrent souvent prescrire la doxylamine (<strong>Donormyl</strong>, 
	   Lidene, Noctyl), disponible celui-ci sans prescription, mais qui ne 
	   respecte malheureusement pas du tout la qualité du sommeil, donc pas bon 
	   pour l&#39;attention le lendemain.<br /><br />Citons aussi le syndrome des jambes sans repos (SJSR), 8% de la population, 
	dont l&#39;association avec le TDAH est important (25%). Il se caractérise par 
	une sensation de douleur , fourmillement ou brulure et l&#39;envie de bouger les 
	jambes spécialement dans le lit (PLMS) ou ces personnes dorment sans drap ni 
	couverture en dessous du genou. Cela peut ainsi altérer la qualité du 
	sommeil et augmenter tous les symptômes du TDA/H. Les médicaments pour le 
	SJRS les plus efficaces sont souvent les <span><strong>antiparkinsoniens</strong> 
	à faible dose (le seul à avoir l&#39;AMM en France est le <strong>ropinirole</strong>).</span></span></p>
	   <p><span class="style133"><span class="style105">■</span></span><span class="style136">
	   </span><span class="style82"><strong class="style133">Spécifiques
       </strong></span><span class="style136">anxiété<br /><br /></span>
	   <span class="style134">En dehors d&#39;une période d&#39;anxiété majeure, il faut absolument 
	   <strong>se méfier des Anxiolytiques Benzodiazépine (valium, lexomil, 
		xanax, temesta, lysanxia,...),</strong> qui sont souvent prescrits 
		aussi pour 
		l&#39;endormissement mais qui détériorent la qualité du sommeil et la 
		mémoire, tout en étant très addictifs. Attendez donc d&#39;être très vieux 
		pour les prendre car ils diminuent en effet les souffrances psychiques liées à la 
		vieillesse et la fin de 
		vie. Pour revenir sur l&#39;anxiété des TDA/H, qui est souvent une 
		anxiété d&#39;anticipation ou de performance, une 
		inquiétude temporaire ou irrégulière, certains adultes gardent juste un de ces 
		comprimé Benzodiazépine dans leur poche, cela les rassure et diminue le 
		niveau général d&#39;inquiétude, et la plupart du temps ils n&#39;en ont pas 
		besoin. En cas de forte inquiétude ils en prennent un (ou un demi ou 
		quart), ce qui va 
		augmenter leur attention de par la diminution de leur pollution anxieuse. Le 
	   <strong>rivotril </strong>à faible dose est le moins dangereux. Pour finir avec l&#39;anxiété, en 
		dehors des Benzodiazépines comme on vient de le voir, il y a les antidépresseurs SSRI ou SNRI 
		(vus plus haut) qui sont de meilleures solutions 
		sur le long terme car ils sont moins addictifs et ont moins d&#39;effet négatifs 
		cognitifs. L&#39;<strong>effexor</strong> à la dose minimale est le plus 
		souvent prescrits aux adultes TDA/H, quelques gouttes de la plupart des 
		SSRI (1/4 ou 1/8 de dose normale) sont efficaces aussi pour l&#39;anxiété ou 
		l&#39;inquiétude exagérée des adultes TDA/H. Citons aussi le <strong>buspirone</strong> 
		peu dangereux car c&#39;est un anxiolytique non benzodiazépine.</span></p>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h4><a name="therapie" id="therapie"></a><br/>
	   <span class="auto-style73">■ </span><span class="auto-style70">
	   Thérapies 
	(TCC, Pleine Conscience, Sophrologie)</span></h4>
	   <p></span></span></span><strong><span class="auto-style70">
	   <span class="style10"><span class="style117">■</span><span class="style55">
	   </span></span><span class="style55">Les thérapies 
	   brèves de type TCC
	   </span></span></strong><span class="style55"><span class="auto-style70">(Thérapies comportementales cognitives)<strong>
	   </strong>sont les 
	   plus adaptées, en groupe ou en 
	   individuel, si possible par quelqu&#39;un qui connait le TDA/H (très rare). 
	   Les TCC sont notamment efficaces pour améliorer sa capacité à travailler 
	   en groupe. Les TCC sont&nbsp; remboursées uniquement si elles sont pratiquées par un psychiatre ou par un psychologue 
	   clinicien à l&#39;hôpital ou dans un dispensaire (CMP adultes en France). Coté privé (non remboursé), on trouve des annuaires de 
	   thérapeute TCC sur Internet. Il est important d&#39;avoir un bon ressenti du 
	   thérapeute. Il faut aussi s&#39;y engager car il y a des exercices à faire 
	   entre les séances. Les TCC de 1ere génération s&#39;occupaient 
	   essentiellement de l&#39;aspect comportemental, alors que celles de 2eme génération 
	   offrent plutôt une orientation cognitives. Il y a 2 façons de suivre une TCC :<br />
	   <br /><strong>La 
	   thérapie individuelle TCC</strong> est utile pour maitriser ses émotions 
	   négatives sans analyser longuement les choses du 
	   passé non résolues: <br /></span><span class="auto-style76">- Comportements/Emotions/Pensées : 
	   </span><span class="auto-style70">Lier ses émotions à des comportements/situations, 
	   ainsi qu&#39;aux pensées automatiques liées. <br /></span>
	   <span class="auto-style76">- Réévaluation des pensées automatiques :</span><span class="auto-style70"> Sortir d&#39;une 
	   interprétation négative de la réalité pour la regarder avec plus 
	   d&#39;objectivité&nbsp; <br /></span><span class="auto-style76">- Diminuer l&#39;intensité des émotions :</span><span class="auto-style70"> 
	   De par cette réévaluation, mais aussi par l&#39;exposition graduelle 
	   aux situations, aidé par la relaxation. <br /><br /><strong>La thérapie de groupe 
	   TCC</strong> <strong>spécialisée TDAH</strong> permet de travailler sur 
	   des thèmes communs, ainsi que sur l&#39;affirmation de soi en groupe :<br />
	   </span><span class="auto-style76">- Traduction des plaintes : 
	   </span><span class="auto-style70">&quot;Je fais plusieurs chose à la fois&quot; 
	   devient souvent &quot;Je tente de faire plusieurs choses à la fois sans y 
	   arriver&quot; <br /></span><strong class="Textvioletgras">
	   <span class="auto-style76">-</span></strong><span class="auto-style70"><strong class="style25"> Gestion Procrastination : 
	   </strong>Noter les moments de procrastination et les causes probables 
	   (distractions, états internes inappropriés, ...)<br /></span>
	   <strong class="Textvioletgras"><span class="auto-style76">-</span></strong><span class="auto-style70"><strong class="style25"> Affirmation de soi : 
	   </strong>Communiquer sans anxiété exagérée et sans impulsivité, exprimer ses 
	   besoins et ses sentiments avec aisance..</span></span></p>
	   <p><span class="style55"><span class="auto-style70"><strong>Les thérapies de pleine conscience</strong> sont 
		les TCC de 3eme génération orientées sur la régulation des émotions et basées 
		principalement sur la concentration dans les méditations bouddhistes. 
		Elles sont basées sur un protocole très précis de 8 semaines (2 heures 
		par jours) et sont orientées sur la réduction du stress et de ses 
		conséquences (MBSR) ou sur l&#39;évitement de la rechute de la dépression 
		(MBCT). Mais ces programmes doivent être adapté pour la plupart les 
		adultes TDA/H afin de les rendre plus ludique et progressif, il est en 
		effet très dur pour nous de nous assoir et de nous concentrer 2 heures 
		sur la respiration et le corps. Cette adaptation n&#39;existe pas encore 
		dans les pays francophones ce qui ne saurait tarder. Les méditations de 
		pleine conscience sont pourtant des techniques qui nous font 
		du bien, on peut donc s&#39;entrainer seul chez nous avec des audios mp3 que 
		l&#39;on trouve facilement sur internet, en diminuant les temps des exercices. 
		C&#39;est surtout le point de départ d&#39;une amélioration progressive de notre 
		déficit d&#39;attention, grâce à la pleine conscience au quotidien, qui 
		est l&#39;arme ultime solution pour améliorer son attention (voir 
		tableau de solutions plus loin), plus facile à réaliser pour nous, car 
		les exercices sont alors liés à nos activités (marche, vaisselle, 
		toilette, repas, ...) donc par définition simples, variées et courtes.<br />
	   </p>
	   </span>
	   <p>&nbsp;<strong><span class="style55"><span class="style10"><span class="auto-style70"><span class="style117">■</span></span></span></span><span class="style10"><span class="auto-style75">
	   </span></span><span class="auto-style70">La relaxation et la sophrologie</span></strong><span class="style113"><span class="auto-style70"> permettent aussi de 
		prendre conscience de ces pensées incessante en se détendant et en 
		concentrant sur le corps. Les relaxations les plus connues sont celles de 
		Jacobson, schultz (training autogene) et vittoz (proche de la pleine 
		conscience). On verra plus loin que la relaxation peut aussi se 
		pratiquer seul et quotidiennement. La sophrologie donne de bons 
		résultats y compris chez les enfants TDA/H. Ces thérapies ne sont cependant pas 
		remboursées en dehors de cas particuliers comme la préparation à 
		l&#39;accouchement et si elle est pratiquée par un médecin sophrologue.
		<br />Il existe plus d&#39;une centaine d&#39;autres types de thérapies non 
		remboursée et certaines ont une utilité surtout pour la régulation des 
		émotions,&nbsp; important pour le TDA/H. Citons les thérapies psychocorporelles 
		(plusieurs types), l&#39;acupuncture et l&#39;EFT (2 techniques issues de la 
		théorie des méridiens de médecine chinoise (TAO), ainsi que l&#39;EMDR 
		(intégration neuro-émotionnelle avec des mouvements oculaires). 
		D&#39;autres comme la PNL et&nbsp; hypnose Ericksonienne seront citées dans 
		le tableau des solutions &quot;sans aide extérieure&quot; car on peut 
		aussi les 
		pratiquer seul.</span></span></p>
	   <p>&nbsp;<strong><span class="auto-style74"><span class="style117">■</span><span class="style55">
	   </span></span><span class="auto-style70">Les thérapies longues de type analytiques</span></strong><span class="style113"><span class="auto-style70"> 
	   ne sont souvent pas adaptées pour le TDA/H, sauf pour ceux qui cumulent 
	   des problèmes très lourds de la petite enfance. Beaucoup d&#39;adultes TDA/H 
	   parlent même d&#39;une régression ou même d&#39;une dépression à la suite d&#39;une 
	   psychanalyse, surtout si elle est de type Freudienne et pratiquée de 
	   manière dogmatique comme c&#39;est encore le cas en France seulement. En effet, la théorie de l&#39;association libre de Freud 
	   implique une analyse systématique de tout qui passe dans la tète, or 
	   il y a peut-être 90 % de pensées qui sont des pensées parasites, 
	   complulsives ou sans intérêt chez les 
	   TDA/H. Cela peut donc leur compliquer l&#39;existence et orienter leur hyperactivité 
	   cérébrale vers des ruminations sans fin envers leurs parents ou leur 
	   passé en général. Il ne faut pas confondre avec les thérapies de pleine conscience 
	   (ou la méditation)&nbsp; 
	   ou l&#39;on observe tout ce qui passe par la tète mais sans analyser ni juger, juste étiqueter (pensée 
	   et émotion, positive ou négative, passé ou futur) de façon à 
	   prendre conscience de nos schémas de pensée répétitifs et compulsifs, et à 
	   s&#39;en détacher progressivement.</span></span></p>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
	   <h4><a name="coatching" id="coaching"></a><br/><span class="style106">
	   <span class="style107">■ </span>Coaching 
	TDA/H</span></h4>
	   <p class="style55"><span class="style106">Le coaching est trés bien 
	   adapté aux adultes TDA/H. Il existe aux USA des centaines de coachs spécialisés TDA/H (ADHD COACH) avec des écoles et des 
	fédérations de coachs dédiées à ce trouble,&nbsp; pour les adultes ou les familles TDAH. Dans 
	la francophonie, il y a seulement un coach spécialiste par pays pour l&#39;instant, dont l&#39;auteur de ce 
	site. Voici donc&nbsp; la
	</span><a href="http://www.tdah-adulte.org/liste_coachs_tdah.html"><strong>
	   <em>liste des coachs TDA/H francophones</em></strong></a><span class="style106">.</span></p>
	   <span class="style106">
	   <p>Les outils utilisés par un coach TDA/H sont généralement les outils 
	   classiques du coaching (Questionnement, écoute active, reformulation, 
	   recadrage, ancrage, visualisation, affirmation, ...) que l&#39;on trouve 
	   notamment dans la PNL et qui permettent aux client de prendre conscience 
	   de ses blocages et croyances limitantes, afin qu&#39;il trouve lui-même les 
	   objectifs et solutions qui lui correspondent. La connaissance qu&#39;a le 
	   coach sur le TDA/H lui permet d&#39;aller à l&#39;essentiel dès le début , et 
	   d&#39;apporter en plus des conseils qui marchent généralement bien chez la 
	   plupart des adultes TDA/H. </p>
	   <p>Le coaching est valable pour ceux qui n&#39;ont pas de gros troubles 
	associés. Le coach n&#39;est pas un thérapeute mais il va faire un travail 
	   d&#39;introspection avec son client avec des questions ciblées autour des 
	   symptômes du TDA/H, pour l&#39;aider à prendre conscience de ses blocages mais 
	   aussi sur ses talents qui sont peut-être mal exploités (créativité, intuition, 
	   innovation, ...).</p>
	   <p>Voici une liste non exhaustive des points abordés lors des séances de 
	   coaching :<br /></span><strong class="style133">• Psychoéducation TDA/H :</strong><span class="style106"> 
	   Apprendre sur le TDA/H, apprécier ses qualités uniques, 
	   se connaitre mieux et prendre un avantage à vie<br /></span>
	   <strong class="style133">• Clarifier ses objectifs de vie : </strong>
	   <span class="style106">Faire les bons choix en travaillant sur ses désirs, ses valeurs, ainsi 
	   que ses 
	   besoins TDA/H ou non TDA/H<br /></span><strong class="style133">• Développer des compétences nouvelles :</strong><span class="style106"> 
	   Faire ressortir ses talents cachés, sa capacité de création pour en faire 
	   des projets aboutis<br /></span><strong class="style133">• Gérer les états émotifs :</strong><span class="style106"> 
	   Améliorer sa confiance, contrôler l&#39;inquiétude due à 
	   l&#39;irrégularité de l&#39;attention, apprivoiser et utiliser son stress 
	   <br /></span><strong class="style133">• Organisation et Procrastination :</strong><span class="style106"> 
	   Coaching de performance pour mieux gérer ses tâches en 
	   utilisant au mieux ses états internes.<br /></span>
	   <strong class="style133">• Soutiens concrets :</strong><span class="style106"> 
	   suivi hebdomadaire des tâches planifiées, conseil au 
	   rangement maison ou au classement papiers (à domicile)</span></p>
	   <p><span class="style106"> 
	   Les objectifs du client sont discutés et soumis aux filtres des 
	   particularités du syndrome TDAH pour lui éviter de s&#39;engager dans une 
	   voie difficile. Son style de vie actuel peut être aussi analysé pour 
	   déceler quelques changements compatibles TDAH qui pourraient être 
	   bénéfiques à l&#39;atteinte d&#39;un meilleur bien-être, et donc une réalisation 
	   plus aisée de ses objectifs.</span></p>
	   <p><span class="style106"> 
	   En quelques séances (5 à 10) de 1/2 heure à 1 heure, en vis à vis ou par téléphone, 
	   durant quelques semaines ou quelques mois, le client peut ainsi demander à y voir plus clair 
	   dans ses objectifs, dans sa connaissance de lui-même à travers le TDA/H. 
	   Le coach va l&#39;aider à mettre en place un plan d&#39;action adapté a 
	   ses objectifs, ou 
	   simplement d&#39;être un soutien hebdomadaire dans la 
	   réalisation de ses différentes tâches à travers une méthode 
	   d&#39;organisation simple&nbsp;et personnalisée lui permettant d&#39;éviter la procrastination. 
	   Pour que cela soit efficace, le client doit être sincère et s&#39;impliquer 
	   car c&#39;est lui qui fera le travail de changement. Le coach est 
	   l&#39;aiguilleur, le stimulateur de créativité, le motivateur qui va créer 
	   une dynamique décisive pour l&#39;avenir de son client.</p>
	   </span>
	   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
	   <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
       <strong>
        <h4 class="style29"><br/>
		<span class="auto-style73">■ </span>
		<span class="auto-style70">Groupes de 
	paroles TDA/H (gratuit)&nbsp; </span> </h4>
	   <p class="style29"><span class="auto-style70">Un calendrier de rencontre existe au travers 
	   du site www.tdah-adulte.org&nbsp;&nbsp;--&gt;&nbsp; 
       	   </span> 
       	   <span class="style31">
	   <a href="http://tdah-adulte.org/rencontres.html" class="auto-style70"><em>Calendrier de rencontres 
	   francophones</em></a></span> <br class="auto-style70" />
       </strong>
	   <span class="auto-style70">Voir aussi celles organisées par les associations ( Ci-dessus).</span></p>
	   <p class="style29"><span class="auto-style70"><span class="style55">Très développé dans tous les états d&#39;Amérique du nord, se réunir autour d&#39;un verre ne 
	   serait-ce qu&#39;une seule fois est une expérience inoubliable car elle nous 
	   fait voir que l&#39;on n&#39;est pas seul sur terre. Certains préfèrent échanger 
	   sur un forum internet, avec un décalage très fort entre les hyper-actifs 
	   bavard du clavier, qui occupent tout l&#39;espace, et les hypo-actifs qui 
	   essaient de trouver des informations au milieu d&#39;un fatras de messages 
	   impulsifs, hors-sujet ou personnels. Toutefois entre un forum et un 
	   groupe de parole, le principe reste le même : Il faut ressentir 
	   de la solidarité, écouter ou lire les témoignages et les solutions de chacun, 
	   avec un bénévole ou modérateur qui essaie de canaliser les discussions 
	   sur le sujet .</span></span></p>
		   <strong>
    <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
        <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
    <h4 class="style29"><a name="rencontres" id="teleconf"></a><br/>
	<span class="auto-style73">■ </span>
	<span class="auto-style70">Téléconférences TDA/H hebdomadaires gratuites
	</span>
       </strong> </h4>
	   <p class="style29">
       <span class="auto-style70">Innovation dans le monde francophone TDA/H à partir de septembre 2011, une 
	   Web-Conférence (ou Webinar) audio hebdomadaire (1H30) est programmée de manière 
	   hebdomadaire le Dimanche pour tous les francophones (Francais, Belges, Suisse, Quebecois, ...)&nbsp; </p>
       </span>
       <strong>
    	   <span class="auto-style70">
    	   <p class="style29">
       	Le calendrier de web-conférences est 
		   disponible ici &nbsp; --&gt;&nbsp;
		   </span>
		   <a href="http://tdah-adulte.org/webconfs.html" class="auto-style70">
		   <span class="style31">
		   <em>Calendrier de web-conférences&nbsp; francophones</em></span></a></p>
       </strong>
				<p class="auto-style77">Un bénévole donnera de vive voix des explications plus 
				détaillées sur le TDA/H adulte à savoir :<br />
				- Psycho-education sur les symptomes Négatifs 
				et positifs du TDA/H adulte<br />
				- Diagnostics et thérapies existantes (Médicamentales, 
				psycho-thérapies)<br />
				- Conseils pour contourner ou utiliser les symptômes du TDAH 
				adulte </p>
	   <span class="auto-style70">
				<p class="style29">Pour ceux qui souffrent de ce trouble à l&#39;âge adulte, 
	  il est essentiel d&#39;en apprendre plus sur ce trouble afin de déterminer les 
	  solutions à mettre en place pour y faire face et même s&#39;y épanouir. 
				C&#39;est le but de ces conférences hebdomadaire audio à travers sur le web. Un animateur explique les différents symptômes (négatifs et positifs) 
	  de ce trouble ainsi que les solutions pour y faire face (Diagnostics, 
	  thérapies et des dizaines d&#39;autres solutions sans aides extérieures).</span></p>
       <strong>
		   <h6><a href="#hautdepage">Haut de page / Index</a><br />
        <img src="images/trait.jpg" alt="trait" width="820" height="1" /></h6>
    <h5 class="style29">&nbsp;</h5>
       </strong>
        <h4><a name="solutions" id="solutions"></a> <br/><span class="style126">
	   <span class="style107">■ </span>200 solutions (50 
	catégories) pour contourner ou utiliser votre TDA/H sans aide extérieure</span></h4>
	   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF">
		   <tr bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#009EE0">
			   <th width="637" align="center" valign="middle" bgcolor="#707173" class="style30" scope="col">
			   <span class="style83">D</span><span class="style55">es années d&#39;expérimentions et de témoignages 
		positifs et efficaces sont 
		résumées ici <br />Ne cherchez pas <span class="style33">&quot;un </span>truc&quot; magique pour 
		résoudre tous vos problèmes<br />Essayer 5 de ces solutions en parallèle pour avoir un gain significatif et ne 
		pas se décourager<br />Commencer par celles qui vous parlent le plus (orientées introspection, 
		hygiène de vie ou actions)&nbsp; <br />A imprimer et 
			   <span class="style33">à</span> 
		afficher pour être lu tous les jours : </span><strong>
			   <span class="style70"><em><span class="style55">
			   <a href="http://www.tdah-adulte.org/tdah-adulte.pdf">Version PDF 
		(Téléchargeable et imprimable)</a></span></em></span></strong></th>
		   </tr>
	   </table>
	   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19">
		   <caption>
		   <p class="style29">
		   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19">
			   <caption>
			   <p class="style60"><strong>La compréhension intellectuelle de ces conseils 
	  ne suffit pas, les meilleures solutions pour vous seront celles que vous 
	  allez expérimenter et réellement pratiquer au quotidien</strong></p>
			   <a name="stylevie" id="stylevie"></a><br/>
			   <p class="style29"><strong class="Textvioletgras">
			   <span class="Textvioletgras"><span class="style176">
			   <span class="style105">■</span></span><span class="style145">Solutions dans les catégories : Styles et modes de vie, objectifs de vie</span></span><span class="style82">
			   <br /></span></strong></p>
			   </caption>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style20" scope="row">Styles et modes de vie</th>
				   <td width="637" align="left" valign="baseline" class="auto-style21">Adoptez votre style à votre nature pour éviter la routine.
		Privilégier la nouveauté, les déplacements 
		et la variété des situations et des rencontres, provoquer des 
		changements. Fixez-vous des objectifs compatibles TDA/H</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style23" scope="row">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style144">
						   Ne pas vouloir vivre de manière 
				conventionnelle</div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">► Ne 
		tournons pas autour du pot, <strong>vous aurez du mal à&nbsp; vivre normalement au 
		sens ou on l&#39;entend</strong>, c&#39;est à dire la petite vie rangée, le 
		petit boulot pépère, bref la vie qu&#39;on eu vos parents sans doute car 
		c&#39;était la norme absolue, et qu&#39;ils ont essayé de vous transmettre. 
		Attention à notre société qui cultive les peurs et n&#39;aime pas ceux qui 
		sortent du rang, elle vous fait croire sans arrêt que le bonheur est 
		simple comme un CDI ou un pavillon de banlieue... 
		<br />► Il se peut que ce style de vie conventionnel soit dans vos valeurs, ou du 
		moins dans celles que vous ont transmis vos parents, mais les valeurs 
		peuvent évoluer </span>au cours de sa vie (voyez à 
		quoi vous rêviez 20 ans plus tôt), ce qui 
		n&#39;est pas le cas des besoins TDA/H dont beaucoup ont été vus dans 
		le tableau des symptômes positifs (plus haut), et il va falloir réfléchir pour voir 
		si les valeurs de votre début de vie d&#39;adulte sont bien appropriées pour 
		vous. <br />► Car il faut que vous sachiez que vos besoins primaires de TDA/H sont ancestraux, 
		incontournables et en opposition avec ces valeurs traditionnelles récentes 
		comme la sédentarité ou la rigueur. Il a 5000 ans la plupart des humains étaient 
		nomades et chasseurs, sans doute assez proche du profil TDA/H si on en croit certains 
		chercheurs. <strong>Vous êtes donc un chasseur ou une cueilleuse</strong>. Si vous voulez 
		vivre comme un fermier ou une fermière, comme votre voisin qui vit 
		peut-être comme un robot ou qui fait l'admiration 
		du quartier</span>, vous allez souffrir ...<br />► Il faut bien sûr tenir compte de 
		votre âge, il n&#39;est pas conseillé de tout changer d&#39;un coup après 50 ans 
		de vie conventionnelle. De même on a tous des contraintes à certaines 
		périodes (comme élever des enfants), il faut assurer mais ne pas 
		s&#39;enfermer dans un rôle familial ou professionnel.<br />► Ce tableau de solutions qui commence ici vous montre comment contourner 
		vos symptômes négatifs, mais aussi&nbsp; comment 
		respecter et utiliser vos besoins TDA/H (curiosité, créativité, 
		indépendance, ...), comment y résister ou 
		les canaliser quand ils vous submergent.</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style23" scope="row">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style143">
						   Cycles de vie<br /></div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">► Trouver votre propre voie, écouter votre intuition,<strong>
				   </strong>voyez ce qui vous a motivé et donc concentré naturellement dans le 
		passé,<strong> </strong>lancez vous puis relancez-vous à chaque fin de cycle.<strong>
				   </strong>Car vous fonctionnez par cycle, certains d&#39;entre vous ont des 
		cycles de 2 ou 3 ans (pro ou perso), d&#39;autres quelques mois seulement. 
		Il ne s&#39;agit pas de tout changer tous les 6 mois mais de changer quelque 
		chose, de mettre du piment ou simplement de la nouveauté. <strong>Ce 
		n&#39;est pas le TDA/H qui est problématique mais le fait que vous ne le 
		respectez pas ou ne le contrôlez pas. 
		</strong>Vous ne vous respectez pas en fait, vous nagez trop souvent à 
		contre-courant surtout quand vous arrivez à la fin d&#39;un cycle. <br />► Ces cycles de vie concernent des évolutions ou changements sur 1 ou 2 
		aspects de la vie, comme au niveau professionnel, loisirs, lieu 
		géographique, relationnel, amoureux, familial, ou en ayant un mode de vie 
		favorisant la diversité tout simplement. Selon les valeurs (propres à 
		chacun) certains privilégies la stabilité professionnelles (les 
		fonctionnaires) , d&#39;autres la stabilité familiale, plus rarement les 2 
		sauf s&#39;ils ils trouvent d&#39;autres moyens de créer du mouvement à travers 
		des passions,</span> ou plus simplement des déplacements professionnels fréquents par 
		exemple.<br />Bien sûr la construction d&#39;une famille est souvent un point d&#39;ancrage 
		bénéfique, notamment pour les femmes TDAH qui ont besoin de plus de 
		stabilité que leur homologue masculin. Mais pour les 2 sexes cette 
		philosophie de vie pro-TDAH n&#39;empêche pas de construire sur le long 
		terme y compris au niveau amical et professionnelles.<br />► Il 
		faut être inventif et rechercher de la variété ou de la nouveauté dans nos activités tout 
		en assurant une certaine continuité.&nbsp; S&#39;il ne&nbsp; fallait retenir 
		qu&#39;une seule solution dans tout ce tableau, c&#39;est bien celle-ci, et elle 
		a le mérite d&#39;être très ouverte. Par exemple, on peut garder un job qui 
		nous motive moins ou qui nous stresse de plus en plus, en s&#39;investissant 
		dans une autre activité plaisante de type loisir ou bénévole, et ainsi 
		faire baisser son niveau d&#39;anxiété et simplement assurer dans son job. 
				   <br />
				   <span class="style55">
				   <strong>► </strong>Attention, chez nous<strong> </strong>
				   c&#39;est souvent le fait de changer radicalement les choses qui 
				   nous motive à commencer un objectif très long à atteindre. 
				   Mais souvent, avant qu&#39;on atteigne cet objectif, cela retombe 
				   à nouveau et on sent encore ce besoin de tout changer 
				   radicalement ... ce n&#39;est plus cette notion de cycle naturel, 
				   c&#39;est la boucle infernale, peu équilibrante, peu rentable 
				   financièrement, et qu&#39;il faut donc éviter.</span><br />►
		A noter que cette notion de cycle n&#39;est pas réservée exclusivement aux 
		TDA/H dans nos sociétés modernes, Mais c&#39;est la longueur de ces cycles 
		qui fait vraiment la différences entre les 5% de TDA/H (cycles de 3 mois 
		à 3 ans) et les 20% d&#39;autres &quot;cerveaux droits&quot; qui ont des qualités et 
		des besoins similaires en moins accentués ( créativité, indépendance) 
		avec des cycles plus long à savoir de 3 à 10 ans. Pour les 75% de gens 
		&quot;normaux&quot;, plutôt &quot;cerveaux gauche&quot;, 1 ou 2 changements dans la vie sont 
		suffisants, voire aucun si ce n&#39;est la retraite. Ce qui ne veut pas 
		dire qu&#39;ils soient heureux de ne rien pour voir changer, donc cette 
		notion de cycle ne doit pas nous faire peur.</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style23" scope="row">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style143">
						   Créer du Mouvement<br /><br />Déplacement<br />Weekends 
						   <br />Congés<br /><br />Mesure radicale<br /><br />
						   <br /></div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">►
		Faites une coupure en terme 
		d&#39;activités le weekend, si possible 
		se reposer, prendre l&#39;air ou faire du sport. Provoquer des visites 
		ou déplacements<strong> </strong>(professionnels et privés). <strong>Ne pas rester la semaine entière dans votre bureau ou dans 
		votre maison</strong>. On fonctionne très bien avec 2 adresses (semaine et 
		weekend par exemple, ou alterner entre la vie en couple et son cocon 
		désordonné certains soirs).<strong> </strong>Changer de lieu pour vos weekends et vos congés. 
		Morceler vos congés pour recharger fréquemment les 
		batteries&nbsp; (1 semaine par trimestre). Voyager,&nbsp; dépayser-vous, 
		vivez des expériences nouvelles, vous ne pourrez pas vous faire bronzer&nbsp; 
		calmement, même 
		sur la plus belle plage du monde, votre agitation mentale vous 
		rattrapera.<br />► Planifiez de manière cyclique le mouvement et la 
		diversité en établissant des routines non ennuyeuses. </span>Par 
		exemple, vous pourriez décider de bloquer une semaine par mois pour 
		déplacer afin d&#39;allez voir vos clients. Ou bloquer vos Mercredi soir 
		pour pratiquer votre loisir ou sport préféré. Ou encore vous accorder 
		tous les jours une ballade méditative dans un parc après le déjeuner.<br />► 
		Cependant certains éprouvent un tel stress à s&#39;organiser pour se 
		déplacer qu&#39;ils choisissent d&#39;</span>être au 
		contraire très statiques. Mais créer du mouvement dans votre vie 
		nous fait du bien, pas forcément géographique mais relationnel ou 
		fonctionnel aussi.<strong>&nbsp;
		</strong>Il faut planifier la diversité en quelque sorte, c&#39;est la seule chose 
		qu&#39;il faut se forcer à planifier, car ensuite nos fonctions cognitives 
		seront suffisantes pour fonctionner en mode intuitif qui est notre mode 
		natif.<strong><br /></strong>
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">►
		Créer du mouvement doit passer par un changement d&#39;habitude drastique 
		qui peut s&#39;avérer très difficiles car l&#39;être humain est pétri 
		d&#39;habitudes, ces automatismes qui lui permettent de survivre 
		facilement au quotidien. Mais le changement peut passer par <strong>une mesure radicale 
		pour changer notre mode de vie</strong> comme par exemple acheter un camping-car 
		ou un fourgon aménagé pour partir plus souvent sans planifier, 
		ou prendre un billet aller-simple vers un autre lieu de vie où toutes nos 
		fonctions cognitives vont se remettre en route, grâce au dépaysement 
		total, ou nos instincts de chasseurs/cueilleurs seront de nouveau 
		pleinement utilisés.</span><strong><br /></strong></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row" style="height: 25px">Routine, rituels, 
				   <br /><br />Automatisation des tâches ennuyeuses</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24" style="height: 25px">►
		Le mot &quot;routine&quot; est significatif de nos contradictions. On doit 
		éviter la 
		routine car elle nous enlève la motivation et donc la concentration. 
		Mais on a besoin de routines (avec un &#39;s&#39;) dans la journée c&#39;est à dire 
		qu&#39;il faut trouver des rituels ou des méthodes automatiques 
		et ludiques pour traiter les tâches ennuyeuses et
		</span>ne pas les reporter ou sauter des étapes. 
		Ces mêmes rituels peuvent être aussi des garde-fous pour ne pas passer 
		trop de temps en hyper-focalisation sur notre sujet du moment ou sur 
		notre principale addiction. A noter que les actions les plus routinières 
		peuvent devenir agréables et ludique si on essaie de les faire en pleine 
		conscience (voir chapitre &quot;solutions intérieures&quot;). Alterner les routines et les moments 
		de création toutes les heures. Attention, s</span>i on 
		reste seul à la maison, on peut devenir très improductif et passer sa 
		journée à papillonner ou faire une tâche additive sur l&#39;ordinateur. 
				   <br />►
		Certains ont besoin d&#39;être très 
		cadrés (souvent les hyperactifs) dans leur job. Ce n&#39;est pas l&#39;envie 
		d&#39;avoir une 
		hiérarchie pesante, mais le fait d&#39;<strong>avoir un travail ou un loisir où 
		l&#39;on n&#39;a pas besoin de 
		s&#39;organiser</strong> (l&#39;exemple du pompier, du médecin, du dépanneur etc.) tout en ayant une liberté d&#39;action et de créativité. Par exemple un pompier 
		sera très efficace et très satisfait de son job, qui est majoritairement 
		instinctif, sous réserve qu&#39;une bonne check-list soit affichée dans son 
		camion pour ne rien oublier dans ses procédures de 
		sécurité. Donc il faut se faire aider par des systèmes ou 
		méthodes automatiques sans tomber dans la routine, de manière à ne pas 
		être stressé par le quotidien et se concentrer sur ce qui nous fait 
		avancer dans la vie.<br /></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row">
				   <div align="left">
			Provoquer le changement<br /><br />Styles de vie alterné</div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">►
		Toute forme de changement nous donne une bouffée 
		d&#39;oxygène, encore faut-il l&#39;anticiper, ne pas la considérer comme un 
		danger insurmontable, et ne pas blesser notre entourage. <strong>La quête d&#39;un 
		nouveau graal permet d&#39;améliorer toutes nos fonctions exécutives et 
		cognitives</strong>, éventuellement de se sortir d&#39;une impasse et d&#39;avoir en fait 
		plusieurs vies assez différentes et passionnantes. 
		C&#39;est la grande force des TDA/H, savoir changer facilement quand ca ne 
		va plus,<strong> </strong>au lieu d&#39;accepter une vie monotone comme 
		beaucoup de gens. Pour nous c&#39;est une question de survie car on ne peut 
		plus assurer le quotidien avec une motivation faible.<br />►
		Mais attention, il ne faut pas repartir à Zéro professionnellement et savoir capitaliser 
		sur nos expériences précédentes. De même dans nos relations amicales et 
		amoureuses, il faut peser le pour et le contre avant de décider&nbsp; une séparation définitive, car 
		un changement partiel peut être suffisant en adoptant un style de vie moins 
		conventionnel, par exemple en ne vivant pas tous les jours 
		physiquement avec son conjoint .</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row">Se rapprocher de styles de vie qui ont déjà fonctionné</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">►
		Quand on demande aux adultes TDA/H ce qui a marché pour eux dans le 
		passé, ce qui leur a permis de vivre des périodes intéressante au niveau 
		de l&#39;attention et de la stabilité de l&#39;humeur, certains ont des 
		réponses : &quot;c&#39;est quand j&#39;avais un métier avec des déplacements&quot; , 
		&quot;c&#39;est quand mes parents (ou ma conjointe) m&#39;aidaient à gérer le 
		quotidien&quot; ,&nbsp; &quot;c&#39;est quand je faisais de la sophrologie ou du yoga&quot;&nbsp; 
		,&nbsp;&nbsp; puis ils ont été happés par une nouvelle vie, par exemple 
		le démarrage de la vie d&#39;adulte indépendant, une promotion 
		professionnelle, un divorce. Souvent&nbsp; c&#39;est une lassitude qui les a poussés à changer de 
		manière impulsive.<br /><strong>► </strong>Il faut donc se rapprocher de solutions ou de style 
		de vie qui nous correspondait dans le passé avant de chercher 
		de nouvelles voies par définition plus incertaines. Il faut toutefois 
		y amener une grosse dose de nouveauté comme on vient de le voir, car elle nous stimule naturellement et 
		parce que à chaque âge correspond des expériences nouvelles à vivre.</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style23" scope="row">
				   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
					   <div align="left" class="style143">
						   Respect de ses besoins, valeurs, 
				désirs, talents<br /><br /></div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style22">
				   <span class="style55">► Quelles est la différence entre valeurs et besoins. Une valeur peut être 
		un besoin et vice versa, mais disons qu&#39;une valeur est une chose qui a de 
		l&#39;importance pour nous car cela nous a été transmis (nos parents, la 
		société) ou que l&#39;on s&#39;est forgé intellectuellement pour donner un sens 
		à sa vie. Un besoin est plus personnel, c&#39;est quelque chose que l&#39;on 
		ressent dans son corps, dans ses traits de caractères ou dans ses 
		caractéristiques neurologiques comme le TDA/H. Ne pas respecter ses 
		besoins va nous frustrer, nous empêcher de bien fonctionner et de nous&nbsp; 
		s&#39;épanouir, et nous empêcher de tendre vers nos valeurs par manque 
		d&#39;équilibre. Les valeurs sont sans doute plus nobles que les besoins, et 
		elles constituent des facteurs de motivations et donc de concentration 
		très puissants. Mais respecter nos besoins nous donnent plus de chance 
		d&#39;être heureux et de respecter nos valeurs, et même d&#39;en découvrir de nouvelles encore plus 
		nobles. Les valeurs peuvent en effet changer ou évoluer en cours de vie, 
		plus facilement que nos besoins.<br />► Donc il va falloir trouver un compromis entre vos valeurs (ex 
		: engagements durables) et vos besoins TDA/H (ex : changements divers 
		fréquents). Au plus vous êtes jeunes, vous allez être 
		entrainés vers vos besoins TDA/H car ceux-ci sont 
		accentués </span>depuis quelques années par la nature hyperactive de 
		notre société et il est difficile d&#39;y résister (bien que ce soit 
		possible avec de la relaxation ou diverses techniques orientales). Cela 
		dépend de chacun, pour certains les valeurs prendrons le dessus, pour 
		d&#39;autres ce seront les besoins TDA/H. L&#39;idéal étant d&#39;<strong>avoir un 
		style de vie et d&#39;activités qui respectent vos valeurs, besoins, 
		désirs,&nbsp; talents </strong>et compétences comme on le verra plus 
		loin. <br />► Par exemple la construction de cette page web est allé à son terme car 
		l&#39;auteur (TDA/H) avait une forte envie de faire seul la synthèse de ce 
		qu&#39;il a appris (besoins de créativité et d&#39;indépendance), 
		d&#39;autres besoins classiques d&#39;accomplissement et de reconnaissance, mais 
		aussi l&#39;envie de partager ses 
		connaissances et aider ses semblables (valeurs), avec une longue 
		connaissance du sujet et sans obstacle technique car il maitrise&nbsp; 
		l&#39;informatique (talents, compétences). <br />
			</span>
				   </td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row">Objectifs 
				   à court terme<br />
				   <br />
				   Objectifs de bien-être 
				   <br /><br />Bien-être pour bien agir</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">►&nbsp;Même si le besoin d&#39;accomplissement à long terme est présent chez 
		chaque homme et femme</span>, si on interroge les 
		adultes TDA/H lucides, leur objectif principal est plus souvent un 
		objectif à court terme comme&nbsp;celui d&#39;être le plus souvent motivé et donc 
		concentré ou passionné sur ce qu&#39;ils font, moment après moment, ou de 
		ressentir de la gratitude à travers une </span>
		relation aidante, ou simplement de vivre des moments plus harmonieuse avec les autres. 
				   Etre souvent dans ses activités de loisirs passionnantes est 
				   aussi la meilleure façon d&#39;aller vers le bien-être, avoir un 
				   art libérateur comme faire du théâtre, faire de la musique, 
				   de la peinture, des activités manuelles ou simplement se 
				   promener dans la nature. C&#39;es activités ont le mérite de 
				   recharger ses batteries pour réaliser plus rapidement ensuite 
				   ses tâches moins motivantes.<br />►
		Donc avant de définir un objectif matériel, il faut définir un 
		objectif &quot;d&#39;état d&#39;être&quot; pour être acteur de ce qu&#39;on veut vivre, 
		éprouver et ressentir. Il faut définir à chaque instant l&#39;état d&#39;être désiré, comme être ouvert, concentré, 
		déterminé, et plus généralement ressentir un meilleur bien-être. Cela 
		devient un état &quot;ressource&quot; qui va leur permettre de donner le 
		meilleur d&#39;eux-mêmes dans une situation donnée avec leur intelligence et 
		leurs dons.<br />►
		Il faut tendre vers cet état de meilleur bien-être souhaité , propice à 
		toutes réussites, à travers toutes les solutions 
		possibles de ce tableau (style de vie, sommeil, sport,
		</span>relaxation, ...) qu&#39;on doit s&#39;imposer au début si on en a pas 
				   encore pris l&#39;habitude, pour permettre ainsi d&#39;arriver facilement à des 
		objectifs matériels compatibles TDA/H, quelque soit les situations qui se 
		présentent en cours de route. Bref <strong>reprendre la main sur ses 
		émotions et ses états internes</strong>. Quelque soit la situation qui 
		arrive, rester en contact avec &quot;comment j&#39;ai envie de me sentir&quot;. 
		Donc l&#39;environnement n&#39;est plus l&#39;élément essentiel dans 
		notre vie, et l&#39;on va 
		agir au lieu de subir nos circonstances de vie.<br />►
		Ce principe, qui est un des principes de base des principales méthodes de 
		développement personnel comme la PNL, s&#39;applique particulièrement bien à 
		nous, car on est incapable d&#39;avancer si on n&#39;est pas dans des états 
		internes optimums. Si on n&#39;est pas concentré ou si on est submergé par 
		une émotion, ce n&#39;est même pas la peine d&#39;essayer de réaliser 
		quoique ce soit avec un bon rendement.<br />► Donc vouloir aller 
		désespérément vers un objectif sans faire en sorte au 
		quotidien que ses états internes soient en adéquation avec les tâches à 
		réaliser 
		n&#39;est pas productif chez nous. Cela va aggraver encore ces mêmes 
		états internes pour arriver au stress négatif, puis éventuellement vers 
		l&#39;anxiété, ou même la dépression même si celle-ci sera chez nous souvent 
		très courte.</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style9" scope="row">
				   Objectifs à long terme</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style24">►
		Pour le plus long terme, il faut 
		être suffisamment ambitieux pour <strong>prendre des objectifs motivants qui 
		vont générer une attention durable</strong>. Mais attention aux excès d&#39;ambition 
		dus à nos pics d&#39;énergie et d&#39;optimisme, certains peuvent courir 
		toutes leurs vies derrière des objectifs irréalisables<strong>,</strong> 
		notamment ceux qui 
		demandent de la régularité dans la routine des situations et des 
				   relations, ou un talent que nous 
		n&#39;avons pas comme la rigueur. Beaucoup se perdent pendant des années sur un objectif 
		utopique ou complètement incompatible avec leurs besoins TDA/H, 
				   n&#39;écoutant que leurs valeurs.<br />►&nbsp; Attention aussi à 
				   ceux qui combattent leur TDA/H avec un perfectionnisme qui 
				   finalement les freine. D&#39;autres restent dans l&#39;analyse, la 
				   préparation et la planification des objectifs mais sans 
				   passer à l&#39;action et à leurs réalisations.<br />
				   <strong>► </strong>L&#39;idéal est un objectif motivant mais réalisable, et 
		dont les étapes pour y arriver sont elles-mêmes motivantes. Il faut que 
		l&#39;objectif et les étapes pour y arriver soulèvent en nous des émotions 
		fortes (plaisir, passion), respectent nos valeurs de vie et surtout 
		soient compatibles avec nos besoins TDA/H (Autonomie, créativité, ...). Pour ceux qui sont trop rivés sur l&#39;objectif 
		final avec le risque de perdre la motivation nécessaire à son atteinte, 
		Il faut aussi savoir prendre les opportunités qui se présentent au jour 
		le jour, être dans le plaisir mais sans tomber dans le zapping permanent, 
				   s&#39;écarter un peu des objectifs initiaux sans tout laisser 
				   tomber quand même.<br />
				   <span class="style55">
				   <strong>► </strong></span>Selon notre 
		tempérament, on est plus ou moins orientés objectifs, mais dans tous les 
		cas les objectifs initiaux sont faits pour nous donner une ligne 
		directrice et nous mettre au début dans l&#39;action, surtout si on est hypoactifs.&nbsp; 
				   Mais il faut se méfier des objectifs qui demandent une longue 
				   préparation, beaucoup restent figés sur la préparation, avec 
				   une anxiété d&#39;anticipation et de performance qui leur fait 
				   étudier tous les contours du projet, prétexte à ne pas 
				   commencer véritablement les choses concrètes. <br />► Il faut savoir aussi passer outre la mauvaise estime de soi 
		due à l&#39;enfance TDAH. Attention au besoin incessant de reprendre des 
		études longues pour changer complètement de job (ce qui était difficile enfant 
		le sera encore plus à l&#39;âge adulte), et <strong>repartir 
		professionnellement à Zéro qui n&#39;est pas rentable financièrement</strong>.<br />
				   ►
		Découper à l&#39;avance un objectif ou un projet en petites tâches 
		séquentielles et réalisables est un conseil que l&#39;on donne généralement 
		pour éviter la procrastination, mais ce conseil est très abstrait pour 
		les personnes TDA/H ainsi que pour les surdoué et &quot;cerveaux droits&quot; qui 
		ne fonctionnent pas de manière séquentielle et structuré. Nous avons 
		besoin de voir des résultats très rapidement et nous allons peut-être 
		réaliser rapidement et de manière intuitive une partie du projet, un 
		prototype, une maquette ou juste une idée&nbsp; qui risque fort de rester dans les tiroirs, ou 
		de ne pas avoir le succès voulu. Avec notre nouvelle 
		connaissance du TDA/H, on ne va plus s&#39;engager dans des voies qui 
				   nous sont peu 
		compatibles, de par certaines tâches routinières ou un degré de finition 
				   réclamé trop important.</td>
			   </tr>
		   </table>
		   <a name="travail" id="travail"><span class="style55"></span></a>
		   <span class="style55"><br/></span>
		   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF">
		   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19">
			   <caption>
			   <p class="style29"><span class="style25"><strong class="style25">
			   <span class="style10"><span class="style175">■</span><span class="style145">
			   </span></span><span class="style145">Solutions dans les catégories : Objectifs / Réalisations / 
	  Anti-procrastination / Organisation</span></strong></span><strong class="Textvioletgras"><span class="style174"><span class="style145"><strong class="style25"> / Rangement</strong></span></span><span class="Sousparagrapheviolet"><span class="style82"><br />
			   </span></span></strong></p>
			   </caption>
			   <tr>
				   <th height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style25" scope="row">Travail et organisation</th>
				   <td width="637" align="left" valign="baseline" class="auto-style28">Découper vos journées en tranches et faire d<span class="style7">es
				   </span>pauses&nbsp; (respiratoires). Eliminer les distractions, Méthode 
		d&#39;organisation de crise et pro-TDA/H - Rangement maison et classement 
		papiers / Ordi</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style26" scope="row">
				   <div align="center" class="Style4">
					   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
						   <div align="left" class="style143">
							   Travailler en fractionné<br /><br />Pauses respiration<br />
							   <br />Expériences optimales<br /></div>
					   </div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29"><strong>
				   <span class="style55">►<span class="style6"> Ne pas rester plus d&#39;1H30 sans faire une pause à des 
		fréquences variant entre 45 et 90 minutes,</span> </span></strong>
				   <span class="style55">puis continuer ou alterner 
		sur un autre sujet si la motivation/concentration a diminué ou si l&#39;on 
		est parti en hyper focalisation (hyper concentration) sur une tâche non productive  
		(l&#39;exemple classique du surf à outrance sur le web). <strong><br />► 
				   </strong>Durant cette pause (5mn) faire le vide à l&#39;aide quelques 
		respiration conscientes et amplifiées, cela revigore notre instinct créatif qui va nous 
		indiquer sur quelle tâche il faut enchainer (ou continuer le travail en 
		cours).</span><span class="style55" style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
		Une bonne respiration de type yoga ou sophrologie se fait en inspirant 
		sur 4 temps dans l&#39;abdomen puis le thorax, en retenant l&#39;air sur 2 temps 
		puis en expirant jusqu&#39;au bout sur 6 temps. Il faut espacer les 
		inspirations pour ne pas partir en hyper ventilation, et bénéficier 
		ainsi d&#39;un effet calmant sur le mental. Si cette pause respiration 
				   est accompagnée d&#39;une détente du corps ou d&#39;une discussion 
				   sans tension sur un sujet léger c&#39;est encore mieux. </span><br class="style55" />
				   <span class="style55">►
		Un auteur parle d&#39;expérience optimale (le Flow) lorsqu&#39;il y a adéquation 
		entre l&#39;exigence de la tâche en cours et la capacité de l&#39;individu à 
		l&#39;instant T qui est chez nous très variable. <strong>Chaque tâche devrait être suffisamment motivante 
		mais aussi adapté à notre état interne du moment</strong>. Il faut 
		tendre à construire notre vie comme une suite d&#39;expériences optimales 
		(tranches de 1 heure si possible) ce qui est très différent du 
		papillonnage si on reste dans nos objectifs. 
		Se forcer à faire des pauses permet de faire le point fréquemment, de 
		reposer et oxygéner son cerveau,&nbsp; et de 
		ne pas insister sur une tâche inadéquate ou addictive. <br />►
		Ce découpage de la journée en tranche de temps sera d&#39;autant plus aisé 
		si vous mettez en place des rituels comme des pauses café (mais 
		sans caféine), promener le chien, manger à heure fixe. il faut se forcer à quitter le poste de travail et 
		sortir 5 mn dehors si possible, comme les fumeurs mais sans cigarette 
		...</span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style26" scope="row">
				   <div align="center" class="Style4">
					   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
						   <div align="left" class="style143">
							   Lieus de travail insolites<br /><br />les espaces verts<br />
							   <br />Ambiance sonore bruyante<br /></div>
					   </div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style30">►
		Sortez régulièrement dans votre jardin ou un parc, <strong>expérimentez de nouveaux lieux de travail ou de réalisation personnelle 
		(lieus publics, cafés)</strong> avec votre ordinateur (sans internet) ou votre feuille blanche si 
		c&#39;est un travail cérébral ou artistique. <br />► Sortez aussi régulièrement dans des espaces verts, la nature constitue 
				   souvent 
		la première thérapie pour nos capacités attentionnelles.<br />► Pour trouver immédiatement une bonne concentration, ces lieus 
		de sortie pourront être bruyants (ex : terrasse à un carrefour de circulation, 
		café avec musique rapide et forte); dans ce cas les centaines de sons bruyants ou&nbsp; aléatoires permettent de 
		débrancher 
		l&#39;hyperactivité cérébrale pour se concentrer sur une tâche à 
		effectuer (avec l&#39;ordinateur par exemple), surprenant non ! Sur le même 
		principe on trouve aussi sur internet des audios de concentration de 
		&quot;bruit blanc&quot; qui reproduisent ce phénomène et permettent une 
		hyper-focalisation productive en restant à son bureau.</td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style26" scope="row">
				   <div align="center" class="Style4">
					   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
						   <div align="left" class="style3">
							   <br class="style55" /><span class="style55">Anti-Procrastination</span></div>
					   </div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29">
				   <span class="style55">►
		La procrastination est le fait de toujours remettre à plus tard ce qu&#39;il 
		faudrait faire tout de suite. Mais ce n&#39;est pas une décision consciente 
		pour eux, ils ne peuvent tout simplement pas faire mieux. Cela leur fait consommer beaucoup plus d&#39;énergie, de 
		par le stress cumulé qu&#39;elle procure, que si l&#39;on effectue sur le champ 
		la tâche que l&#39;on reporte<strong>.<br />► </strong>Pour une concentration extrême sur une tâche que l&#39;on 
		reporte depuis longtemps, on fera la pause au bout de 45 mn<strong>. 
				   </strong>L&#39;idée 
		est de se mettre la pression sur une seule tâche pour s&#39;accorder ensuite 
		la pause méritée. Par exemple écrire un rapport</span><span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA"><span class="style55">, 
		mais ne pas s&#39;occuper de ses emails, ne pas faire de web, ...
		</span></span>
				   <span style="font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <span class="style17" style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">La loi de Parkinson nous dit que « le travail s’étale de façon à occuper 
		le temps disponible pour son achèvement ». autrement dit, <strong>si 
		l&#39;on dispose de peu de temps pour effectuer une action, nous allons 
		l&#39;accomplir rapidement</strong> alors que si nous 
		disposons de beaucoup de temps, nous allons la faire lentement ou 
		procrastiner.<br />► Les plus grands procrastineurs sont ceux qui ont peu de 
		choses à faire, donc augmenter son volume d&#39;activités utiles ou se 
		diversifier sur d&#39;autres activités utiles et de même motivation 
		sont de bons moyens de faire baisser son niveau de procrastination général et 
		d&#39;avancer plus vite et sans stress.<br />►
		En s&#39;accordant seulement 45 minutes avant de prendre une 
		pause, on envoie à notre cerveau un message lui disant que le temps 
		disponible pour travailler est limité<strong>, </strong>et qu’il faut donc 
		être le plus efficace possible. On se créé ainsi des mini-deadlines même 
		si on ne finira pas complètement la tâche au bout de 45 mn. De plus si 
		on
		</span></span>
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">choisi comme cela de consacrer 45 minutes à une activité précise, on 
		remplace le stress négatif par un stress positif, car on ne se soucie 
		plus de toutes les autres tâches en attente pendant ces 45 minutes.<br />► Pour résister à nos sources de distraction favorites, on a intérêt à 
		privilégier consciemment nos objectifs. Donc il faut avoir clairement 
		explicité quels sont nos 
		objectifs prioritaires<strong> </strong>(objectifs de vie, annuels, mensuels) 
		que l&#39;on décomposera régulièrement en objectifs spécifiques 
		hebdomadaires et journaliers<strong>. </strong>Cette phase est souvent flou chez les TDA/H, 
		c&#39;est donc le premier travail à faire. <br />►Puis il faut analyser pendant une semaine pourquoi et comment on procrastine en notant 
		à chaque heure ce que l&#39;on vient de faire, ce que l&#39;on a interrompu,&nbsp; 
		ce qui nous a distrait, nos états internes (énergie, degré 
		d&#39;attention, humeur), bref tout 
		ce qui se passe dans une journée, ainsi 
		que les objectifs hebdomadaire et journalier qu&#39;on s&#39;était fixé. 
				   </span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style26" scope="row">
				   <div align="center" class="Style4">
					   <div align="left" class="tx-blanc-gras-centre">
						   <div align="left" class="style143">
							   Gestion des priorités<br /><br />Diminuer les distractions<br />
							   <br /><br /><br /></div>
					   </div>
				   </div>
				   </th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style30">
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">►
		On peut aussi s&#39;apercevoir qu&#39;on 
		ne met pas les bonnes priorités dans sa gestion des tâches au quotidien.
		2 listes (ou post-it) des tâches urgentes ou d&#39;objectifs 
		prioritaires de la semaine et de la journée en cours<strong> </strong>peuvent être 
		utile dans un premier temps pour prendre de nouvelles habitudes ou 
		résoudre une situation de crise. On va mettre ces 2 listes (ou post-it) 
		bien en évidence sous nos yeux et <strong>commencer la semaine et la 
		1ere heure de chaque journée sur une tâche prioritaire et/ou urgente</strong>, 
		car en effet la 1ere action effectuée dans la journée va être 
		significative de notre activité du jour. De plus si vous commencer la 
		journée parce qui vous semble le plus difficile, vous allez certainement 
		avancer significativement et le reste de votre journée sera meilleure à 
		tout point de vue. On continue ensuite à découper sa journée en 
		tranche comme vu plus haut. Si on peut continuer plusieurs heures 
		efficaces sur la tâche prioritaire (ou difficile), tant mieux bien sûr ! Sinon on bascule 
		sur une autre tâche prioritaire ou urgente. 
		<br />►
		A partir de là on va 
		prendre <strong>des mesures plus radicales pour changer ses habitudes 
		comportementales nocives</strong>, arrêter nos sources de distraction favorites 
		comme désinstaller les jeux de son ordinateur et installer un logiciel 
		qui nous empêche d&#39;aller sur les réseaux sociaux à certaines heures. 
		On peut aussi enfermer son ordinateur dans un placard, le weekend par 
		exemple, et afficher sur le placard la raison de ce geste pour se 
		rappeler de la nécessité de se détâcher de ses addictions. Si ca ne 
		suffit pas, cela peut aller jusqu&#39;à arrêter son abonnement internet 
		(pour les Google addicts et les joueurs/dragueurs compulsifs), ce qui va nous forcer à sortir au café internet 
		ou encore mieux chez des amis et nous sortir de l&#39;isolement physique qui 
		guette souvent l&#39;adulte TDA/H. Pour ceux qui téléchargent de manière 
		compulsive, remplacer l&#39;ADSL ou la box par une clé 3g (limitée en 
		débit) peut être la bonne solution.<br />►
		A noter que tout ce travail va être facilité par un thérapeute TCC ou un coach 
		qui va créer une dynamique dans ce sens, et en plus aider à détecter les habitudes cognitives associées à 
		ces comportements nuisibles.</span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style27" scope="row">Méthodes d&#39;Organisation<br />
				   <br />Gestion des tâches et états internes<br /><br />Energie et concentration</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29">
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">► 
				   </span><span class="style55">Chaque adulte TDA/H cherche de nouvelles méthodes d&#39;organisation ou 
		assistants électroniques et en change régulièrement. Changer 
		régulièrement de type d&#39;agenda ou de liste est déjà en soi une méthode 
		qui permet de renouveler sa motivation à noter les RDV et les tâches, et 
		d&#39;affiner progressivement vers le système qui convient le mieux.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span>Les méthodes 
		traditionnelles ne marchent pas pour nous. Si la méthode anti-crise cité ci-dessus 
		ne marche pas, on peut s&#39;inspirer de la méthode GTD qui nous libère du stress grâce à des systèmes 
		automatiques (listes, calendrier). De plus cette méthode combat la 
		procrastination en nous demandant de déterminer et noter immédiatement 
		la 1ere action à exécuter pour chaque tâche ou projet de la liste<strong>, 
				   </strong>cela rend en effet la tâche ou le projet plus concret et nous met dans 
		l&#39;action. Il ne faut 
		pas faire confiance à notre mémoire de travail du fait que l&#39;on zappe 
		continuellement, donc <strong>chaque idée ou chose à faire doit être faite (si moins de 2mn)&nbsp; ou noté immédiatement, </strong>
				   à partir du moment ou on a éloigné ses principales sources de 
				   distraction comme l&#39;arrivée des mails à la volée. 
		De plus, toute demande d&#39;action ou idée non effectuée ou noté immédiatement est 
		une source de stress sous-jacente et insidieuse.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span>Toutes ces méthodes formelles sont utiles pendant ses périodes de crise, ou
		pour</span> des jobs qui demandent beaucoup d&#39;organisation et 
		d&#39;attention aux détails, donc qui ne nous conviennent pas. Quand 
		on a enfin trouvé sa voie qui passe par un job compatible TDA/H, il suffit de fonctionner de manière 
		presque intuitive. On peut alors ne plus avoir besoin de 
		listes, ou simplement une liste unique de tâches à réaliser (papier ou électronique), sans les 
		planifier, et ne pas perdre cette liste (un grand classique).<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">►</span> Il faut 
				   <strong>respecter ses états internes du moment pour réaliser les tâches 
		adéquates. </strong>Cela consiste<strong> </strong>à alterner les tâches créatives (Niveau d&#39;énergie mentale 
		élevé), communicatives (bonne humeur), ennuyeuses ou exigeantes (Capacité de 
		concentration ciblée élevée), organisatrice (capacité d&#39;attention large).
		Il faut donc profiter d&#39;une fenêtre d&#39;attention ou de 
		concentration élevée pour exécuter les tâches ennuyeuses/bloquantes pour 
		lesquelles on procrastine. <strong><br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span></strong>On peut aussi essayer d&#39;améliorer son état interne du moment 
		pour s&#39;adapter à une tâche que l&#39;on ne peut pas reculer ou 
		déléguer (Etre -&gt; Faire). Notre concentration étant très liée à nos 
		états internes, il faut rechercher les états positifs, puis avancer intuitivement. 
		Beaucoup de solutions de ce tableau sont orientés vers la recherche 
		d&#39;états internes positifs (énergie, bonne humeur, capacité de 
		concentration).</span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style27" scope="row">RDV et dates butoir</th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29">
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">
				   <strong>► </strong></span><span class="style55">Les adultes TDA/H sont les champions des oublis et des retards. Même 
		s&#39;ils se rappellent de l&#39;heure du RDV ou de la date butoir, ils ont une 
		vision du temps déformée qui leur fait croire qu&#39;ils ont encore du temps 
		devant eux (A 8H30 sous la douche ils peuvent penser qu&#39;ils seront à 
		temps à leur RDV de 9H00 à l&#39;autre bout de la ville ...). Donc il faut&nbsp; un système d&#39;alarme sur le 
		l&#39;appareil le plus portable (le téléphone par exemple), 
		et il faut donc prévoir de programmer l&#39;alarme suffisamment tôt 
		avant le RDV ou la date butoir<strong> </strong>mais sans exagérer car c&#39;est la 
		pression de l&#39;événement qui va&nbsp;faire prendre la mayonnaise 
				   énergie/motivation/concentration.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <strong>►</strong></span> Malheureusement 
		certains achètent le dernier Smartphone à la mode pour noter les RDV, 
		mais passé les premiers jours d&#39;utilisation intensives, voire les 
		premières minutes, ils n&#39;ont plus l&#39;envie ou la force de les noter ... 
		D&#39;autres jonglent avec 3 agendas (téléphone, ordinateur, planning 
		familial sur le frigo) sans succès. En opposition, 
		c</span>ertains ont mis en place au 
		fil du temps un mécanisme de lutte anti-oubli et anti-retard efficace 
		et qui peut même produire un stress exagéré par rapport à l&#39;importance des événements.</span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style27" scope="row">Rangement Maison/Bureau<br />
				   <br />Classement Papiers<br /><br /><br />&nbsp;<br /></th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29"><strong>
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">► 
				   </span></strong><span class="style55">Les adultes TDA/H sont les champions du désordre et du laisser 
		aller en tout genre. Cela peut aller jusqu&#39;à ne plus nettoyer 
		sa maison ni changer les ampoules électriques tant qu&#39;il reste un 
		faisceau de lumière.
		Mieux s&#39;organiser dans sa tète peut commencer par mieux organiser et 
		entretenir son 
		environnement physique immédiat. Cela commence par ranger sa maison 
		ou son bureau. Même si on croit s&#39;y retrouver dans &quot;notre bordel&quot;, un 
		environnement désordonné favorise une hyperactivité cérébrale non 
		productive et une humeur maussade car notre attention est attiré malgré 
		nous vers ce désordre. Même si on a du mal à ranger au fur et à mesure 
		puisque par définition on a toujours la tète ailleurs, <strong>ranger 
		totalement ou partiellement son lieu de vie et son lieu de travail plusieurs fois par an 
		est très salutaire</strong>. De plus si vous êtes une femme, cela 
				   diminuera votre sentiment de culpabilité qui est souvent plus 
				   fort que chez les hommes sur ce sujet.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <strong>► </strong></span>Pour la maison on pourra se faire aider par 
		un(e) ami(e) qui va nous coacher le temps d&#39;une 
		après-midi, et on lui rendra ce même service à son domicile, car on est très 
		fort pour faire chez les autres ce qu&#39;on ne peut pas faire chez soi ... 
		Commencer par la pièce la plus bordélique et qui vous stresse le plus, 
		cela vous encouragera pour la suite. <br />Pour les gens qui ne savent pas jeter, il faut mettre les affaires dont 
		on ne s&#39;est pas servi depuis plusieurs années dans un bac spécial &quot;A 
		jeter peut-être un jour&quot; que l&#39;on va entreposer dans un endroit non 
		visible.<br /><strong>
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span></strong>Pour le rangement des papiers, il faut privilégier le rangement 
		séquentiel<strong> </strong>au lieu de vouloir faire beaucoup de dossiers 
		différents. Il est plus facile de rechercher une information par rapport 
		à sa date probable de réception que par rapport à un système de 
		classement complexe qu&#39;on a décidé un an plus tôt et qu&#39;on a 
		complètement oublié et pas respecté dans le temps. Par exemple toutes 
		vos informations administratives de base (eau, électricité, ...) pourraient être stockées dans un seul 
		dossier (dans l&#39;ordre d&#39;arrivé) que l&#39;on archivera chaque année. 
		Si vous désirez tout de même multiplier le nombre de dossiers, utiliser 
		un codage couleur pour mieux les reconnaitre.<br /><strong>
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span></strong>Ranger et classer favorisent aussi la créativité avec de 
		nouvelles idées plus claires qui apparaissent, notamment parce 
		qu&#39;on va retrouver des documents que l&#39;on avait jugé important à une 
		époque et qui correspondent peut-être à des projets réalisables 
		aujourd&#39;hui.&nbsp; A noter qu&#39;à l&#39;autre extrême, l&#39;obsession du 
		rangement et du nettoyage est un comportement addictif et n&#39;est guère plus 
		enviable (sauf pour les invités), elle concerne aussi certains adultes TDA/H qui ont optés 
		très tôt dans leur vie pour des garde fous TDA/H de type 
		perfectionniste.</span></td>
			   </tr>
			   <tr>
				   <th width="157" height="26" align="left" valign="baseline" class="auto-style27" scope="row">Productivité sur ordinateur<br />
				   <br />Traitement des Courriels<br /><br />Recherches Rapides<br />
				   <br />Sauvegardes<br />&nbsp;<br /></th>
				   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style29">
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">
				   <strong>► </strong></span><span class="style55">Il en est de même pour le rangement sur le disque dur de l&#39;ordinateur. 
		Vouloir stocker les mails dans beaucoup de dossiers 
		différents est utopique car un mail peut se classer potentiellement dans 
		plusieurs catégories. Il faut les laisser dans la boite réception 
		principale (une par adresse email) et archiver ceux de l&#39;année 
		précédente dans un nouveau dossier.<br />&nbsp;<strong><span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
				   </span></strong>Il faut répondre instantanément à un 
		mail si cela prend moins de 2 minutes ou lui mettre un drapeau (flag) de rappel,<strong>
				   </strong>drapeau qui nous rappelle de le traiter dans la journée ou la 
		semaine. C&#39;est une fonctionnalité classique d&#39;un outil client mail, plus 
		performant que le webmail qui servira plutôt quand on est en déplacement. 
		Enfin il vaut mieux désactiver la fonction de réception automatique des mails<strong>
				   </strong>pour ne pas être dérangé dans la tâche en cours, et activer 
		manuellement leurs réceptions 1 fois par heure ou encore mieux 1 fois 
		par demi-journée.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <strong>►</strong></span> Attention de ne pas trop 
		complexifier le système en téléchargeant tous les plug-ins et logiciels 
		d&#39;organisation à la mode que vous allez utiliser quelques jours 
				   seulement dans le meilleur des cas. La quête de l&#39;augmentation de la productivité 
		peut-être contre-performante, la simplicité est souvent gage de 
		performance.<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <strong>► </strong></span>Un moteur de recherche local à notre ordinateur de type &quot;desktop 
		search&quot; nous permettra de rechercher rapidement les mails et 
		les contacts sur des mots clés mais aussi tous les documents que l&#39;on a 
		stocké sur notre disque dur (les nouvelles versions des systèmes 
				   d&#39;exploitation intègrent en natif cette fonctionnalité). Mais comme dans la maison, stocker beaucoup 
		de documents sur l&#39;ordinateur ou collectionner beaucoup de liens de 
		sites favoris ne sert à rien, puisque par définition ce qu&#39;on déjà lu une 
		fois nous intéresse beaucoup moins que ce qui nous reste à découvrir !<br />
				   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
				   <strong>► </strong></span>Enfin<strong> </strong>faites des sauvegardes régulièrement sur un disque externe, 
		le mieux est d&#39;utiliser régulièrement un outil qui sauvegarde l&#39;image 
		complète de votre disque dur. Perdre partiellement ou complètement vos 
		données ou devoir réinstaller tout le système (plus fragile chez les 
		TDA/H qui installent souvent tout et n&#39;importe quoi) va être très frustrant 
		pour votre TDA/H et peut mettre en péril votre activité pro, 
		car refaire ce que l&#39;on a déjà fait une fois nous est&nbsp;insupportable.</span></span></td>
			   </tr>
		   </table>
		   <a name="metiers" id="metiers"></a><br/>
		   <p class="style29"><strong class="style25"><span class="style25">
		   <span class="style176"><span class="style105">■</span></span><span class="style55"><span class="style145"> 
	  Solutions dans les catégories : Les 
	  Métiers plus ou moins adaptés au TDA/H</span></span></span></strong><span class="style55"><br/>
		   </span>
		   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF">
			   <tr>
				   <td class="style159">
				   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19">
					   <tr bordercolor="#FFFFFF" bgcolor="#009EE0">
						   <th width="379" align="center" valign="middle" class="auto-style33" scope="col">
						   <span class="style79">Styles de métiers ou activités adaptés</span><span class="style55">
						   </span></th>
						   <th width="8" align="center" valign="middle" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style31" scope="col">
						   &nbsp;</th>
						   <th width="379" align="center" valign="middle" class="auto-style33" scope="col">
						   <span class="style79">Styles de métiers ou activités non adaptés</span><span class="style55">
						   </span></th>
					   </tr>
					   <tr class="style1">
						   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style34">- Mise en valeur de 
		l&#39;intelligence créatrice et intuitive<br />- Métiers à gratification et remerciement immédiats<br />- Haut niveau d&#39;autonomie et de variation d&#39;interventions courtes<br />- Spécialisation dans son domaine de prédilection<br />- Rencontres fréquentes de situations et de gens nouveaux<br />- Métiers de l&#39;urgence, métiers à risque physique (adrénaline)<br />- Interactions rapides avec l&#39;ordinateur ou avec des clients<br />- Réalisation d&#39;actions concrètes courtes avec un sentiment d&#39;agir<br />- Se rendre utile aux autres, métiers à engagement émotionnel<br />- Métiers sociaux, médicaux ou d&#39;accompagnement humain<br />- Métiers à l&#39;extérieur ou avec une dépense physique<br />- Métiers manuels procurant des sensations physiques et créatrices</td>
						   <td align="left" valign="baseline" bgcolor="#FFFFFF" class="auto-style32">
						   &nbsp;</td>
						   <td align="left" valign="baseline" class="auto-style34">- Emplois de bureau 
		routinier devant un ordinateur<br />- Emplois avec beaucoup de procédures à suivre<br />- Emplois avec beaucoup de réunions improductives<br />- Toujours dans le même lieu avec les mêmes personnes<br />- Avec un responsable hiérarchique pesant, sévère ou pointilleux<br />- Emplois nécessitants de la rigueur et de la continuité<br />- Pas de satisfactions immédiates (longs projets)<br />- Emplois à vie - CDI longue durée (&gt;5 ans)<br />- Fonctionnaire de type administratif 
						   <br /></td>
					   </tr>
					   <tr>
						   <th width="379" align="center" valign="middle" class="auto-style33" scope="col">
						   <span class="style79">Exemple de métiers adaptés</span><span class="style55">
						   </span></th>
						   <td class="auto-style31">&nbsp;</td>
						   <th width="379" align="center" valign="middle" class="auto-style33" scope="col">
						   <span class="style55">Exemple d</span><span class="style79">e métiers non adaptés</span><span class="style55">
						   </span></th>
					   </tr>
					   <tr class="style1">
						   <td class="auto-style34">- Consultant / Formateur / Concepteur / Expert / 
		Chercheur <br />- Etre à son compte (difficultés avec l&#39;administratif et la 
		compta)<br />- Entrepreneur (solo ou petite équipe), lancement d&#39;un concept<br />- Urgentiste / docteur / infirmière / thérapeute / masseur / pompier<br />- Informaticien (support, maintenance, webmaster, projets cours)<br />- Serveur restaurant ou&nbsp; bar - Métiers de la nuit 
						   <br />- Commercial (produits innovants), vrp, 
						   visiteur médical, ...<br />- Artiste, acteur, musicien<br />- Beaucoup de métiers dans l&#39;intérim (ou 
						   CDD courts)</td>
						   <td bgcolor="#FFFFFF" class="auto-style32">&nbsp;</td>
						   <td class="auto-style34">- Comptable<br />- Secrétaire<br />- Gestionnaire (Banquier, assureur, tout service administratif)<br />- Agriculteur traditionnel 
						   <br />- Informaticien sur des longs projets de développement<br />- Chef (Problèmes à moyen et l</span>ong terme, 
		mais très bon pour le lancement d&#39;un projet ou d&#39;une équipe)</td>
					   </tr>
				   </table>
				   <p class="style29">
				   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF">
					   <tr>
						   <td align="left" valign="baseline" class="style65">
						   <strong>
						   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA" class="style55">► 
						   </span></strong><span class="style55">Les métiers adaptés aux adultes TDA/H sont limités mais variés 
		(voir ci-dessus). Ils comportent souvent une composante créative ou sont 
		orientés&nbsp;vers l’action. Certains sont à leur compte car ils ne 
		supportent pas la hiérarchie et les procédures et cela leur réussi bien 
		en général, (Tous nos ancêtres, les chasseurs et même les  
		fermiers étaient à leur compte ...). D’autres au contraire éprouvent le&nbsp; 
		besoin d’être encadrés de façon quasi militaire pour pallier à leur 
		problème d’organisation (pompiers). Il peut s’agir de métiers 
		artistiques ou du spectacle&nbsp;&nbsp;avec beaucoup de célébrités d’hier et 
		d’aujourd’hui. On trouve aussi des informaticiens qui sont accrochés par 
		le côté ludique et interactif de l’ordinateur, les golden boys de la 
		finance qui&nbsp;&nbsp;transforment l’adrénaline en source de concentration, 
		des&nbsp;entrepreneurs qui lancent des affaires en délégant leurs gestions 
		par la suite, des médecins ou infirmières canalisés par leur responsabilités 
		ou leur besoin d&#39;aider les autres, des 
		serveurs de restaurant ou des pompiers toujours dans l’urgence, des 
		vendeurs qui créent du mouvement dans leur job, des travailleurs qui se 
		dépensent physiquement souvent dans l’intérim.<br />
						   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">
						   <strong>► </strong></span>Les métiers 
		à rechercher sont ceux ou l&#39;on fait des interventions courtes&nbsp; (quelques 
		heures ou quelques jours), et où l&#39;on alterne rapidement les 
		activités grâce à les différents déplacements 
		ou missions ou clients. On est souvent très performants sur une courte durée.
		De plus il faut privilégier les métiers ne nécessitant pas une grande 
		organisation, où l&#39;emploi du temps se remplie naturellement par 
		l&#39;extérieur, au fil des urgences ou des appels clients.<br />
						   <strong>
						   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
						   </span></strong>Se mettre à son compte peut être une solution pour 
		augmenter sa motivation générale et donc sa concentration, et pour ne 
		pas stresser avec les relations hiérarchiques et entre collègues au 
		quotidien. Quand on lance son affaire, on peut ainsi choisir exactement 
		son domaine de prédilection et un style de vie moins routinier. Dans ca 
		ces quasiment tous les métiers sont possibles si ont les fait à sa façon 
		en respectant ses talents. Faire les choses à sa façon est souvent une 
		bonne manière de se démarquer de la concurrence car personne n&#39;y a pensé 
		ou n&#39;a osé.&nbsp; On a du 
		mal à déléguer mais il 
		faut se faire aider au minimum d&#39;un comptable pour les tâches 
		administratives, et se forcer à sortir et rencontrer régulièrement du 
		monde pour ne pas tomber dans l&#39;isolement social, avec une routine à la 
		maison qui peut s&#39;avérer pire.<br /><strong>
						   <span style="mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">► 
						   </span></strong>Attention à la tentation propre au TDA/H de vouloir conseiller, 
		former ou vouloir être un expert sur un sujet nouveau<strong> </strong>et que l&#39;on est incapable de 
		maitriser soi-même, ou qu&#39;on a pas eu le temps d&#39;explorer par 
		manque d&#39;expérience professionnelle ou de jeune âge.</span> Même s&#39;il 
		est vrai qu&#39;on est plus doué pour conseiller que pour faire de 
		manière routinière au quotidien, il y a un 
		minimum de pré-requis avant de s&#39;affirmer être un expert, ne serait-ce 
		que par manque de réseau professionnel sur le sujet. Malgré nos dons 
		prodigieux de créativité et de capacité à foncer, on ne peut pas 
		échapper aux lois élémentaires de la&nbsp; progression professionnelle par étape, 
		et en étant relativement équilibré, même si l&#39;équilibre pour nous va 
		consister à enchainer plus rapidement les étapes que la moyenne des 
		gens. Par exemple il ne faut pas vouloir 
		s&#39;improviser thérapeute ou coach alors que l&#39;on est en difficulté dans la vie. 
		</span> </td>
					   </tr>
				   </table>
				   <span class="style82"><strong class="Textvioletgras">&nbsp;</strong></span></p>
				   </td>
			   </tr>
		   <table width="820" border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" bordercolor="#FFFFFF" class="auto-style19"�